怎样改善宝宝睡眠问题？

宝宝白天很喜欢睡觉，想带他出去玩又怕影响他睡觉，从中午一点睡到5点，晚上一直不肯睡觉，11点半才睡，2点起来玩会，3点开始睡，7点半醒来，怎么办，白天不让睡就拼命哭，一直哭，怎么改善？