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享育
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我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
新手妈妈成长记
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赵荣萍122
Ai宝联盟育儿教育
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享育
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一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份，孩子的饮食要做到多品种，关键是注意合理搭配，教导孩子不挑食不偏食，特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。
下面给大家推荐几种公认的增高食物。
1. 大豆
大豆富含蛋白质，而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高，且热量低，食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。
2. 鸡蛋
同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个，因蛋黄中胆固醇含量较高。
3. 菠菜
菠菜富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素，就像动画片中说的那句话“我是大力水手，我爱吃菠菜”。
4. 胡萝卜和橘子
这两种食物富含维生素A，能够帮助蛋白质合成，而且对眼睛的发育也有好处。
想要让孩子长高，生活中要注意什么呢？
1. 多运动，以弹跳运动为主，比如篮球、跳高、跳绳等。
2. 注意体重，就是不要肥胖，因为研究显示，肥胖会抑制生长激素的分泌，减慢孩子长高的速度。
3. 保证充足的睡眠，最好在晚上21:00前睡觉，因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。
新手妈妈成长记
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另外多带孩子出去户外活动活动。
健康平安8238
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1，补充钙质，含大量钙质的食物非虾皮莫属，有研究表示鲜虾含的钙质没有虾皮高。像虾皮，芝麻酱，鸡蛋等都是含钙量较高的食物。
2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。 纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟
。
3，红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。 白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。
4，尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。 谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。
5，含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。
6，补充点干果，像核桃，腰果，板栗这些营养丰富，维生素含量高，可以适应的吃点。
每个孩子都是一个家的未来，祝福每个孩子都学习棒棒的，个子长的高高的。
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这是影响孩子长高主要有以下六个因素：
营养问题 身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。 睡眠 脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。 运动 运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。 疾病 很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。 遗传和性别 遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。 生活环境、社会文化、气候地区 在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。注意养成良好的饮食习惯
在吃方面，多吃一些钙含量高的吧：牛奶，枣，虾类，鱼类，海蜇，海带，棒子，萝卜，橄榄，杏仁，西红柿，燕麦，脱脂奶，乳酪，芝士，白菜，菜心，鲜橙汁平时的话也应该补充钙片来补钙的，维生素d也不能少。这些都会有助于长高
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长高往往离不开运动与钙，运动方面可以选择多一点跳跃性的运动，有助于肢体与骨架的拉长。补钙方面有哪些？我一一细数给你
1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，能够在往常的饮食中留意增加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。有时宝宝光靠就餐补钙通常跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要恰当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不一样的钙剂吸收量不一样，钙含量也不一样。有材料显现，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该挑选含钙量高、报价相对低的产品。 乳酸钙尽管含钙量不很高，可是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的挑选。
3、补钙不要与就餐混在一同。混在一同吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等
4、补钙的同时还要弥补鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能推进宝宝对钙的消化吸收，也是很主要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。
5、除了以上的食补和钙补，还有对比有用的办法是让宝宝多晒晒太阳，能极好的弥补维生素D，这么能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能极好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大作用，还有依据气温的改换挑选适宜的时刻。