怀孕可以吃虾吗？

幼儿园扛把子161928522

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孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。
2在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
虾本身是一种不饱和脂肪酸含量较高的优质蛋白食物，是孕妇孕期营养的重要来源之一，其含有的DHA、虾青素可提高孕妇的免疫力。但如果孕妇患有过敏性疾病、肠炎或代谢性疾病，此时不建议食虾，以免加剧病情的发展，对孕妇或者胎儿造成不良影响。
在选择吃虾的时候，要记得，因为虾丰富的营养元素含量，所以，家里人会推荐给怀孕的女性吃。但，虾因为是海产品（当然也有淡水虾），其含有的菌量较多，因此，吃的时候，要注意。

孕妇吃虾的时候，记得在选择的时候，尤其重要，选择新鲜的，最好是选择活的虾来食用。如果出现暴眼或者是冷冻的虾的话，不建议选择。

孕妇吃虾的时候，要记得，把虾清理干净，尤其是虾里面的一些脏东西，例如身上的黑线，都要清除完。这样，才能保障孕妇吃虾的安全

孕妇吃虾的时候，要记得，把虾清理干净，尤其是虾里面的一些脏东西，例如身上的黑线，都要清除完。这样，才能保障孕妇吃虾的安全性。

育儿知识心得

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我老婆平时特别爱吃虾，一大锅虾她一个人可以全吃完。
她最近刚怀孕，昨天闹着要吃虾，家里的老人死活也不让她吃，说是孕妇吃虾对胎儿很不利。
真的有这么可怕吗？

御医答
哎呀，首先，祝贺一下这位准爸爸！家里一旦有了新的小生命，每个人的生活也就跟着迈入了新的篇章啦！

很多人都会觉得，虾是海鲜，怀孕期间是吃不得的。其实，如果孕妇本身对虾不过敏的话，完全是可以吃虾的。

虾的肉质松软、易消化，有扩张动脉、预防高血压的功效。另外，它还含有丰富的钙质，很适合有补钙需求的人群食用。

一般来说，在怀孕四个月的时候，胎儿的骨骼开始发育，这时候的孕妇是很需要补充钙质的，可以适当的在膳食里加入一些虾的搭配。

但需要注意的是，由于虾都是在水里生存，无论是海虾或是河虾，都会含有较多的细菌。所以，吃虾的时候，一定要挑选新鲜的活虾，清洗干净，去除身上的黑线、去掉头部与尾部，在烹饪的时候也要保证高温、熟透。

另外，虾毕竟是寒凉之物，可以考虑适当搭配姜醋汁食用。

虽然孕妇是可以吃虾的，但最好不要像这位主子的老婆那样“一次吃一锅”啦。任何好东西，吃得多了，都会过犹不及，可能会引发身体的不适哦！

想想妈妈

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怀孕以后，三姑六婆跟你说：螃蟹不能吃，寒凉容易导致流产，西瓜会见红，冰的冷的不能吃，辣的刺激的不能吃，反正什么都不能吃，简直是生无可恋。
然而我怀孕的时候，坐月子时，现在哺乳期，还真的没有戒口过，反正别人说别人的，我吃我的，我女儿白白胖胖惹人喜爱。因为我知道，怀孕以后的日子开开心心才重要，吃的东西相信科学就行了。
但是怀孕以后，吃东西还是有禁忌的。

海鲜能吃，但是避免含汞量高的海鲜。因为海鲜是很棒的蛋白质来源，某种脂肪酸也对宝宝的大脑眼睛发育有很大的用处。但是一些海鲜因为体格大，生命周期长，所以含汞量特别高，是一定要避免的，会影响宝宝的神经系统发育。（含汞量高的海鲜有剑鱼，鲨鱼，马鲛鱼，方头鱼，含汞量低的海鲜有虾，三文鱼，鳕鱼，鲶鱼，凤尾鱼，鲑鱼）
不吃未煮熟的食物。这个不用多解释了，没煮熟的食物，不是孕妇吃了都不行。
不喝未经巴氏消毒的乳制品。
水果蔬菜吃之前要洗干净。
避免摄入过量咖啡因，咖啡，可乐，茶，都是含有咖啡因的。
避免饮用花草药茶，对宝宝没帮助，另外安全性没保障。
避免摄入酒精。

除了列出来的东西，其他都是可以试用的。如果说什么食物对孕妇最好，当然是营养均衡，吃什么都不要过量。孕期要记得控制好体重，管住嘴迈开腿对妈妈和宝宝都是有好处的哦。

建筑女砖家

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怀孕的时候，每个人的口味都不太一样。
有的朋友可能会孕吐，对于任何食物都没有胃口，但是有的朋友可能会由于身体里多了一张嘴所以胃口大增。
也有的朋友可能就对一种食物情有独钟。
但是孕妇的饮食也是很有学问的，有很多食物是不能吃的。

那么，孕妇可以吃虾吗?
1、虾的营养
众所周知的是虾是属于一种海产品，所以它里面的营养物质是非常丰富的，味道也是极其鲜美的，对于孕妇来说是可以适当的吃虾的。
但是一定要适量，如果过多的吃虾，给我们身体就会造成一定的压力是不利于孕妇本身以及胎儿的健康发育的。
所以孕妇吃虾可以但是必须要适量。
　　2、虾的做法
那么，孕妇吃虾怎么样才算营养呢?
其实虾的做法有很多种例如，油焖大虾，油炸虾等等。
这些孕妇都是可以吃的，但是又由于油性太大，所以如果想要生完尽快恢复身材的朋友尽量还是少吃。
当然偶尔的一两次我们也是可以到专业的饭店，尝尝师傅的手艺，当然尽量少吃，外面的食物毕竟对胎儿多少都是有刺激的。
孕妇可以吃虾吗?
答案是肯定的。

只是一定要适量，虾中的营养物质非常的旺盛。
所以我们尽量的自己在家进行烹饪然后享用，这样才是纯天然的，对于我们的身体以及腹中的胎儿都是最好的。怀孕的时候有很多的食物是不可以吃的。
我们一定要为了胎儿的健康管好自己的嘴。

育儿妹子一枝花

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虾作为一道独特的，味道鲜美的海鲜，肉质松软，孕妇吃非常容易消化。
虾含有较高的优质蛋白，蛋白质是生命的基本物质，是孕妇孕期营养的重要来源之一。

虾含有DHA，虾青素可以提高孕妇的免疫力，促进胎儿大脑的发育，虾含有的钙、锌是胎儿骨骼发育必不可少的维生素来源。虾还可以保护心血管系统。
如果孕妇对吃虾没有过敏反应，可以适量多吃。
吃虾时注意的是，虾头不要吃，因为虾头含有大量的重金属污染物汞，吃了容易造成胎儿畸形。再就是江河里的小龙虾不要吃，大家都知道小龙虾含重金属和寄生虫非常多，这对胎儿是极为不利的。

除了虾，孕期还能吃的海鲜有：海鱼，花蛤，牡蛎，鱿鱼等。不能吃的有螃蟹，海带，田螺，甲鱼，金枪鱼，剑鱼，以及各种海鱼头。吃海鲜时一定要煮熟透了再吃。

十月呵护

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我们都知道孕期饮食对准妈妈来说是一个重要的方面，因为宝宝生长发育所需的营养都要从妈妈这摄取。而关于饮食方面，也流传很多不同的说法，特别是家里的长辈们会经常叮嘱这个不能吃，那个要忌口，在门诊有很多妈妈会问孕妈咪到底能不能吃虾？
在这里可以肯定的告诉各位准妈妈，孕期当然是可以吃虾的，因为虾不但含有丰富的蛋白质，而且也含有丰富的钙、锌等微量元素和人体所需的氨基酸，且肉质松软，易于消化吸收，所以在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮，以补充钙、锌等营养成分，尤其是钙，孕中后期钙需求量更大。而吃虾的时候要注意以下这些方面：
1、如果孕妈咪本身对虾过敏，那就要注意，尽量避免饮食，以免引起皮肤过敏等情况。
2、烹调的时候建议清淡为主，比如清蒸或者清炒都可以，避免过于辛辣而引起肠胃不适。
3、购买的时候要选择新鲜的虾，避免饮食不新鲜的海鲜而引起腹痛腹泻等情况。
4、虽然虾含有丰富的营养成分，但是一次性也不要吃的太多，以免影响消化，加重肠胃负担，每次适量食用就可以。

孕期的饮食要注意少食多餐，营养均衡，不能挑食，孕期也没有绝对禁忌的食物，比如鱼虾、螃蟹都是可以适量吃的，主要是要根据自己的身体情况，比如没有过敏史，没有肠胃不适就可以，并不会影响胎儿。

营养百事通

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怀孕为啥不能吃虾？不但能吃，而且还要下力气好好吃，放心的吃。

我们人体就是蛋白质构成，可以说没有蛋白质就没有生命。怀孕的妈咪，一人吃两人用，胎儿的生长发育需要蛋白质食物做构建，吃好蛋白质食物毫无疑义。

孕妈妈吃蛋白质食物，鱼虾类的营养价值比畜禽肉类更胜一筹。
原因是：
鱼虾类是高蛋白食物，按干重算，蛋白质含量高于肉类，肉质细嫩柔软，好消化吸收。
鱼虾类含有独特的ω-3型多不饱和脂肪酸（即DHA 和EPA），有研究发现，摄入充足的DHA有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及胎儿免疫功能和睡眠模式。
水产品中维生素A、D、E含量都高于肉类，矿物质含量中钙、硒也明显高于畜肉，营养素含量很高。所以鱼虾类是很好的一类食物，鼓励孕妇来摄入。

但，从安全角度来说，有时也要谨慎当心些。

不要吃生的海鲜和肉类，例如生蚝，生鱼片等；不要吃生的淡水鱼虾或者螺类，例如淡水鱼生、刺身，爆炒小龙虾，未煮透的淡水螺等
不要吃没有煮熟的，或者再吃食用前不加热，或者涮火锅时加热不彻底的肉类和海鲜，以免细菌或者寄生虫感染，

因为肉类和海鲜，淡水鱼虾等容易寄生各种虫子或者虫卵，尤其是弓形虫，怀孕时一旦感染这种寄生虫，可能会传染给胎儿，造成流产、死胎或者出生缺陷等严重后果。

另外孕妇应尽量在家自己做饭，少吃外卖或者外餐；
自己烹调时生熟食材要分开盛放，菜板和刀具，洗菜盆等接触生鱼海鲜等，清洗干净；
饭菜保证加热煮熟，
保证整个孕期安安全全，母子平安是王道。

作者：蔡建霞
国家二级公共营养师，主管护师
大连营养学会理事

越野人生

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可以吃虾的呀。

从确定怀孕开始，周围的亲戚朋友还有老人就开始告诫我们，这个不能吃，那个吃了不好。像是螃蟹吃了会流产，西瓜寒凉伤宝宝诸如此类不胜枚举，究竟这些说法是对还是错呢?虽然说为了宝宝，小心一点总是没有错的，但是宝妈们要知道，孕期挑食也不是好事哦。所以小编特意收集了医生们关于孕妇饮食的一些小建议，孕妈们可以参考一下：

孕期不能吃海鲜是对还是错？

传统上认为海鲜属于寒凉的食物，孕早期着床不稳，吃螃蟹容易引起滑胎。而医生们给出的建议，也是不推荐孕妈们多吃海鲜，因为海鲜的含汞量高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，所以孕妇和哺乳期妇还是要少吃海鲜的。但是虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，不过一定要煮熟，这样可以避免微生物感染。如果孕妈们在怀孕之前本人没有虾类的过敏史是可以吃虾的哦。海鱼每周可吃一些，也不易贪多。海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。

2.孕期不能吃西瓜是对还是错？
西瓜也被认为是寒凉的食物，所以有的孕妈会忍着不吃。
其实怀孕期间吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但有利尿去肿的功能，还可以降低血压，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。像是本身体质就偏寒性的孕妈最好也好少吃西瓜。同时，为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，千万不要吃在冰箱内冷藏的西瓜，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。

3.孕期不能吃猪肝是对是错？
芬兰和美国是建议孕妇少吃猪肝的。因为在给牲畜吃的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，这些维A会堆积残留在肝脏中。孕妇过度食用猪肝的话，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至可能会致畸。我觉得中国的猪催肥剂应该也不少，所以以防万一孕妈们还是少吃猪肝吧！

4.孕期不能喝咖啡和茶？
其实目前来说“孕妇到底能否喝咖啡的结论”在医学界还有一定争议，因为如果要研究咖啡对胎儿发育的真正影响是很困难的。就现有的资料来看，有两点结论是比较明确的：其一，不建议孕妇喝咖啡；其二，在通常饮用量(每天一两杯)下，没发现咖啡对胎儿发育有实质危害。咖啡中含有的咖啡因会刺激神经兴奋，总的来说，综合衡量的话，咖啡对孕妇弊多利少。而茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物，不利于妈妈吸收铁，影响造血功能。

孕期饮食要注意，但是也不要过度挑食哦！祝孕妈们胃口大开，顺利和健康的宝宝见面！

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乖猪妈妈

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作为一个曾经的孕妇，也喜欢吃虾，我的回答是可以吃但一定要控制量。
螃蟹是确定不能吃的一些滑胎的东西是肯定不能吃的，我怀孕的时候，正好是螃蟹上市的季节，真的是很馋的呦，可为了肚子里的娃，出去吃饭还是在家，都硬生生忍住了没吃，你要说真吃了，可能也没什么不好的后果，可万一出了什么事，咱肯定承受不起啊，所以这个时候还是忌忌嘴好了。其它的怀孕不能吃的，建议大家搜索一下，能避免的就避免下，为了孩子少吃几口，也是值得的。

吃什么都不要过量这一点非常重要，就是孕妇吃什么都要适度，千万不要过量，前几个月吐的时候，确实是什么都吃不下的，等过了反应期，胃口好了以后也千万不要放开肚皮猛吃，因为孕期也是要控制体重和血糖的，不能因为怀孕了就猛吃，造成孕期糖尿病，那对孩子对自己的都不好。

另一个放开吃的危险，就是婴儿长成巨大儿，生产的时候造成危险，所以各位准妈妈们一定要管住自己的嘴，按时产检，按照大夫的嘱咐注意控制血糖、血压，务必保持身心健康，千万不要想着，怀孕了要补营养，就拼命吃，那是坚决要避免的。
总之，虾可以吃，怀孕前自己不过敏的东西都可以吃，但不管多好吃，都要控制好量，千万别吃多了，祝妈妈和孩子健康。

起跑线母婴

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　　其实，虾是一种营养非常丰富的食物，虾对胎儿的正常发育有很好的作用，怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙，锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。
　　但是关于孕妇吃虾好不好这个问题就要因人而异了。因为，有不少人是对虾过敏的体质，如果孕妇就是属于对虾过敏的人群，当然就不可以吃虾了。不过，如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛等，是可以吃虾的，而且吃虾还有不少的好处。
　　孕妇吃虾的好处有：
　　一：虾营养价值高，含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，且其肉质松软，易消化，多吃营养高，易消化吸收的食物，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。
　　二：虾含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，怀孕3个月的孕妇是可以吃虾的，对胎儿没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。
　　三：虾含有很高的钙，孕妇注意从第4个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。
　　四：虾里的卵磷脂，是促进宝宝大脑发育的最好东西了。
　　但要注意：
　　1.不要和葡萄、石榴、山楂、柿子等水果类食物，不要与维生素C含量丰富的食物同食。
　　2.吃虾的前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。另外，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

华芳1314

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应该多吃虾，除了山楂我都吃

迷糊妈妈333

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可以啊，不过如果对虾过敏或者是易过敏体质的准妈妈还是不要吃了，虾有很多营养，可以通过其他方式补充营养啊，我吃的斯利安的营养粉，感觉营养充足，还不容易长胖，挺好的

吃在乡间的小路上

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家里来客人上了这道菜，朋友说比饭店的还好吃，上档次！
家里有人做客，不拿出一两道上档次的菜可没面子。吃多了饭店里的蒜蓉扇贝，今天给客人尝尝我的拿手好菜：蒜蓉粉丝蒸大虾。食材就在菜场能买到，大家学会了以后天天做给家人吃，味道鲜美营养丰盛有面子！
食材准备:海虾，粉丝，蒜; 料酒，生抽，酱汁，葱，盐
美食步骤：
1、把海虾洗赶紧，用刀将一个个虾的尾巴背部切开，抽出虾线，装盘后倒入料酒和生抽腌制；

2、粉丝放入水中浸泡，浸泡同时，将蒜瓣切成蒜末后倒入油锅中翻炒，油锅中加适量盐直到蒜末颜色炒
至微黄

3、把浸泡好的粉丝用漏勺捞起放在盘子的最底下，上面铺上海虾，然后将炒好的蒜蓉均匀撒在大虾上，
并倒入酱汁，然后放入蒸锅中，水开后蒸10分钟左右取出。

4、切点葱末放入。再起锅烧热适量油，把热油倒入盘子内，就完成啦！

Lily

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头条是不是和淘宝串通好了，刚买了虾，就推送能不能吃虾。

2016圆满

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吃，还沾芥末吃。我婆婆也不让吃说谁就是吃了虾生的宝宝满脸疙瘩，我问吃的什么虾，她说在水沟里抓的

伤春悲秋

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孕妇能吃虾吗
首先，答案是确定的，孕妇是可以吃虾的。当然，你得保障你没有对虾过敏的症状。如果你有对虾过敏的症状的话，那么你就不能吃虾了。从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
当然，在选择吃虾的时候，要记得，因为虾丰富的营养元素含量，所以，家里人会推荐给怀孕的女性吃。但，虾因为是海产品(当然也有淡水虾)，其含有的菌量较多，因此，吃的时候，要注意。要记得把虾清理干净，尤其是虾里面的一些脏东西，例如身上的黑线，都要清除完。这样，才能保障孕妇吃虾的安全性。
在选择的时候，尤其重要，选择新鲜的，最好是选择活的虾来食用。如果出现暴眼或者是冷冻的虾的话，不建议选择。孕妇吃虾要适量，不可一次性多吃。否则也可能引起不适。当然，建议孕妇吃虾不可吃隔夜的虾。而且不建议孕妇吃虾酱，因为这些酱多是烂虾死鱼配制而成的。无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

孕妇吃虾要注意什么
1、过敏者
对海鲜过敏的及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的人应慎食。
2、宿疾者
正值上火之时不宜食虾;体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的孕妇不宜吃虾;另外虾为动风发物，曾患有皮肤疥癣的孕妇忌食。
3、虾线
虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，含有菌量较多，所以应去掉。
4、变质虾
腐坏变质的虾不可食。色发红、身软、掉头的虾不新鲜，尽量不吃。
5、不能同水果混吃
虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。
如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃。
引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。
孕妇在怀孕期间最好是吃一些清淡的东西，比如说大虾可以清蒸和熬汤，再搭配点山珍。
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孕妇吃虾的最佳时间

孕妇吃虾会上火吗
虾属于温补性的食物，所以会上火，有对蛋白质过敏的朋友不要吃，气管炎发病期间不要吃，因为海鲜大多属发物。
海虾不上火，而且一个星期吃一斤左右，可以补肾。对身体比较有好处，如果是油炸的会稍微有点上火，最好是白灼的。河虾是吃多了容易上火但是孕妇吃虾要注意适量，不能吃的太多，不让会引起消化不良和肠胃功能紊乱。

孕妇吃虾过敏怎么办

孕妇吃虾过敏怎么办？孕妇吃虾过敏，应马上停止食用，在怀孕期间也应禁止再次食用引起过敏的食物；
在食用异性蛋白类食物的时候一定要注意彻底烧熟煮透后方可食用，平常应注意远离过敏原。孕妇是特殊的团体，所以在用药，吃东西方面都会小心谨慎的。以免影响孩子的生长发育。但是随着人的怀孕，体质也会有所改变，其很容易受到外界的刺激，所以很容易引起疾病。有的孕妇很喜欢吃虾，弄得浑身都是小红疹并伴有不同程度的瘙痒等等症状，可以吃些维生素。
维生素C，可以多吃一下西红柿，青椒、菜花等等; 维生素B族也可以减少皮肤炎症，如大豆、鸡肝、菠菜、黑米、奶酪等等; 维生素D、维生素E，增加血管的通透性，加强血管的抵抗能力。只要不乱服药，对胎儿一般没什么影响。过敏症状几天应该能消失。用白醋擦洗痒处就可以了,白醋要粮食酿造的那种,醋是纯天然的,不会对人体有伤害的

孕妇吃虾补钙吗
孕妇需要大量钙质，虾中含有丰富的钙，并且虾的肉质松软，容易消化。
在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。
孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾皮和虾肉本身都含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。它们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

适合孕妇的虾的做法
韭菜炒虾丝
主料：虾仁，300克，韭苔，150克。
调料：花生油，60克，香油，10克，酱油，5克，盐，3克，味精1克，料酒5克，大葱20克，姜10克。
制作工艺
1. 虾仁洗净，沥干水分，从脊背切开(不要切断)，抽去虾筋，摊开切成细丝;
2. 将韭苔洗净，沥去水分，切成2厘米长的段;
3. 葱洗净，切丝;
4. 姜去皮洗净切丝;
5. 炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾丝煸炒2~3下，烹料酒，加酱油、精盐、高汤30毫升稍炒;
6. 再将韭菜放入炒虾丝的锅内，急火炒4~5下，淋入香油，加味精炒匀，盛入盘内即成。
菜品口感：色泽美观，鲜嫩清香。
相关人群：适于1～3个月的孕妇食用。
鲜虾芦笋
特色：一款清新小炒却有双倍营养包含其中，满足身体多种营养需求。
原料：鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐
做法：
1.将白虾去皮去泥肠，清洗干净
2.洗净芦笋，并切成小段备用
3.蒜拍成蓉、姜切片备用
4.油热后，放入蒜蓉、姜片炝锅
5.将虾、芦笋倒入，炒熟即可
营养提示：芦笋富含维生素与矿物质，粗纤维含量很高，而且热量低，让准妈妈们吃得开心又不必忧虑超重的烦恼。