产后黄金恢复期是什么时期？

分娩后女人面临着坐月子，人们常说月子坐不好会得月子病，所以生完宝宝后，过来人（婆婆、妈妈）总是会给你支招，坐月子要多躺，多捂，不能下床。

小小生完儿子坐月子，因为生宝宝的时候耗费了很多的元气，再加上小小本身身体就很瘦弱，所以月子期间婆婆心疼小小，就让小小一直在床上躺着，躺了半个多月，结果导致小小产后恶露没除干净，还有撕裂伤口感染了，不得已去了医院，医生严厉的批评小小愚蠢，而且还特意叮嘱了小小一些产后月子必须打破的一些误区。



月子期间最重要的是保证充足的睡眠，长时间熬夜，加重气血不足情况，不仅妨碍子宫恢复，还会减少乳汁分泌。尤其是熬夜玩手机，产后眼睛容易干涩疲劳，长时间玩手机容易造成视物模糊。

产后不活动


适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。

那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

产后子宫恢复需要花费时间
怀孕时子宫被撑大，需要花费一段时间来恢复。产后子宫的恢复主要包括子宫体、子宫内膜和子宫颈的恢复。分娩时孩子从妈妈的身体里分离出来，子宫一下子空了，但是子宫原先的形态是不会一下子收缩的，需要一段时间慢慢收缩，大概在产后八周之后，妈妈的子宫可以恢复到之前的状态，肚子也慢慢平整。

手机可以适当玩
产后想要给宝宝拍美照，好好的玩一玩手机，解解馋，可是很多人都说产后坐月子不能玩手机，到底是怎样的？其实啊，长时间看手机容易得眼疾，只要适当时间看手机就好了，注意好个人卫生，看手机是完全没有问题的。

心里想开点，开开心心坐月子，不要动气
坐月子生气，容易导致回奶，有的还会落下乳腺结节的病，有的甚至会得产后抑郁。所以产妇的家人们，一定要尽量多关心妈妈们，多聊一些开心的事，让她们能够轻松开心，而妈妈们自己呢，也要凡事想开点，想想自己十月怀胎辛辛苦苦生下的孩子，为了宝宝也要开开心心的。

十月怀胎，一朝分娩，许多新妈妈会感觉自己体质变虚弱了，通常症状表现为经常性腰酸背痛、双脚无力、容易疲劳、免疫力低下等等。
国际权威机构调查表明，生产之后如缺乏调养，那么产妇的体形、体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。
随着二孩政策的出台，更是高龄产妇越来越多，这些高龄产妇不仅面临着各种各样的并发症，还面临着产后恢复的难题，因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。



黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年以内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后调理是一个逐渐恢复的过程，圈圈建议一切应从生活细节开始，切勿操之过急，有些妈妈急于恢复身材体型，刚刚做完月子就进行高强度的运动，这样也很不利于身体的恢复！
在产后第二个月，试着把生活重心放在改善饮食 (特别是如果你采用母乳喂养) 以及步行锻炼。散步是逐步恢复运动量的最佳方法，不会让身体负担过重，同时又让你有时间陪宝宝。
如果产后一切都愈合正常，产科医生通常会在6-8周的检查期间同意你恢复锻炼，大多数医生会建议慢慢加强锻炼！可以尝试瑜伽或普拉提来保持身体活力，这两项运动对产后妈妈都非常好，因为他们可以加强你的躯干，缓解压力，还能促进血液流动和增强身体灵活性— 对于整天围着好动宝宝的妈妈，都非常有用。


生完宝宝对于女性来说只是第一个难关，更多的还在身份角色的转变，以及心态的调整上，希望伴侣和家人在这个过程中能给新手妈妈安心的港湾，一起迎接新生命的到来！

黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期：产后一年半至三年以内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后黄金恢复期，一定善待自己。放松心情，在月子里少玩手机今后影响视力或听力。少吃多餐，忌凉水、凉风、凉食。多喝温汤、温粥、温水，过热会导致虚汗过多会感冒。太热吃进以后，来年舌头经常发毛。记住自己的任务，N多后见成效！守住月子，就保证您一生健康为伴！

女人生完孩子后，身体极度虚弱，此时如果调理不好，很容易影响将来的生活。那么什么时候是产后恢复的黄金期呢？该如何调养呢？


一、黄金45天
一般而言，女性产后45天是子宫恢复期，也是女性产后恢复的黄金期，俗称“产褥期”或“月子期”。此时,宝妈身体各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内，不及时恢复气血、排除产前长期以来积累的多余毒素，将会直接影响到日后的身体健康。国际权威机构调查表明，如果“月子期”缺乏调养，产妇的体形将不易恢复，其乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加22.7%，最严重的是各类疼痛症，大约增加30%，且这类“产后后遗症”将伴随一生，难以根治。
除了生理的调养，也要关注产妇心理问题，因为这一时期是女性心理最脆弱的时期，如果没处理好，易患“产后抑郁症”。


二、如何调养？

1、注意休息，产妇一定要保证自己的睡眠，尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望，要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。此外，在睡饱之余，也可适当下地走走，呼吸一下新鲜空气。
2、平复情绪，尽量保持心情愉悦。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的，宝妈无须过于在意，时刻自我催眠一切都会好的，此外，家人要多多包涵，积极疏导宝妈情绪。
3、饮食平衡，选择易消化、清淡的食物，切忌过于油腻及滋补。以免滋补过量引起肥胖，甚至造成体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。


三、月子禁忌
1、身体不宜过风，特别是夏季坐月子的宝妈，要忍耐一下，不要直接对着空调或风扇吹。
2、清洁不宜过度，刚生产完的宝妈分泌物会增多，此时也要稍加忍耐。
3、睡觉不宜仰卧，侧卧有利于恶露的排除。

人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。


生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命! 如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧!



为什么要做产后恢复? 产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。



产后恢复的最佳时机
1.黄金期 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期 产后6个月至一年以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期 产后一年至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

有什么悔不悔的，每个人的体质不一样 产后恢复的时间也不同的。只要你认真坐好月子，以后身体还是倍儿棒的.
所谓的产后黄金恢复期就是按照医生的指导 科学的合理的坐好月子。
产妇生下孩子后要尽快喂奶 ，让身体收到信号要产奶了，然后注意休息，保持良好的个人情绪，注意个人卫生。
然后产后一周不宜喝大补，产后两周开始喝汤补身体，产后第四周开始做轻微运动，不要让脂肪堆积。最后出月子后就可以慢慢开始健身锻炼了。

来来来，来聊一聊怎么从一个瘦子作到一个雷打不动的胖纸的，我今年30岁，身高170CM，生娃之前的我一般在100斤和110斤之前徘徊。
悲剧就在我决定生娃之后开始了，怀孕到生的那天称了下160多斤，我天足足胖了50斤 结果娃出来只有5斤多点，可想而知其它的重量基本都跑我身上来了。生完孩子之后还有150斤左右，以前的衣服无论如何都穿不上了，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，但是母乳又不能减肥，这让一度很没有自信。。。
月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了二宝以后才我要重视身材的菲～復，因为一胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了二宝心想无论如何生完二宝也要想办法廋下来，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完二宝我一定要收~肚子！
出满月子我还有160斤，有了二宝以后才觉得我要重视身材的菲～復，因为一胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了二宝心想无论如何生完二宝也要想办法廋身，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完二宝我一定要收~肚子！
中国女人生孩子，就一定逃不开月子。要是在过去，反正长辈怎说就怎么做。但是随着各种医学知识的普及，很多人渐渐认识到，虽然
产后
身体有必要经过
产褥期
的恢复调整，但是过去的所谓坐月子，有很多条条框框其实是不对的，照做了并不能给
健康
带来好处。也有对的，下面一起来看下。
一、和宝宝同步睡眠
坐月子期间，一些新妈妈会有因睡眠不足导致
神经衰弱
的问题。针对这种情况，建议新妈妈应尽量和孩子同步睡眠。在宝宝入睡后，新妈妈也抓紧时间休息，每天保证累计睡眠八九个小时即可。
新生儿
通常每天要睡18～20个小时，但未满月的宝宝不宜长时间睡眠，否则难以保证哺乳。
二、产后适当活动，避免劳累
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再适当活动。在活动的时候新妈妈应避免用力过大，可以适当活动一下身体，不要陷入过度疲劳的状态。月子里，禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。
三、产后妈妈怎么补充营养
坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、
动物
肝脏
、蛋、牛肉等都含有丰富的蛋白质。特别要避免的是油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。坐月子期间不要
节食
减肥哦。哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及
婴儿
的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而未哺乳的妈妈约需要2,400－2,600卡的热量。
四、良好的个人卫生
产妇产后新陈代谢旺盛，出汗较多，首先要改变传统不利的观点，月子不能刷牙洗头洗澡这是不科学的，这时应要更应注意个人卫生。良好的个人卫生习惯是避免产褥期感染的重要措施。但洗漱也有注意：一般在产后一星期左右就可以洗澡洗头，牙刷可以选择软毛的，勤漱口。新妈妈洗澡要用温水，选择淋浴，不能盆浴，千万不能着凉，注意保暖。
产褥期
最好不要有频繁的亲友来探望，以免带来各种病菌，不利于母子休养、恢复。
五、不要碰冷水，预防手臂疼痛
新妈妈在坐月子的时候有的用冷水洗衣服，或者洗脸洗手，这很可能会手关节疼痛。有时冷水洗手，还会感觉手臂疼痛、麻木或者无力。其实，这是因为孕期增大的子宫带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩甲带下垂，从而牵拉尺神经和正中神经造成的。这些原理看不懂也没关系，只要知道，这样的不适感，其实也可以用孕产期的生理变化解释就可以了。所以不要用冷水哦！
七、
水果
可以吃吗？
水果
向来被视为是坐月子的饮食禁忌，不过，现代专家指出，只要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、草莓、
苹果
、
香蕉
、龙眼、
荔枝
等都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果，还可以防止便秘的发生，一举数得。不要吃过多、过凉就可以。哺乳妈妈唯一要注意的是：必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的脑部发育；咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安，难以入眠。
八、坐月子期间不能同房
新妈妈生产宝宝之后，身体比较虚弱。而且子宫也是需要一段时间恢复，这时同房可能会造成感染的,自己要多注意。
九、不要久看电视
有人认为月子里的产妇不可以长时间看电视，不可以哭泣，担心这样会严重伤害到眼睛的
健康
。其实，这个说法有道理的。产后确实尽量不要看电视和哭泣，而且心情不好也容易回奶。产妇要保持良好的心情，可以听听音乐缓解疲劳。月子里看电视也要保持一定的距离，而且时间不要过长，应该半个小时让眼睛休息一下，这样伤害就比较小。
及时补血、补维生素，助恢复进入
产后
第2 周，新妈妈的伤口基本上愈合了，胃口也有了明显的好转，因分娩而损失的元气要及时补充回来，这就需要及时补血、补充维生素，而这些营养物质，也能促进子宫的恢复。适当吃鱼肉、
鸡肉
、猪蹄等食物，这些食物含有丰富的蛋白质，有补中益气、补血养胃的作用，可以为正在恢复的身体提供源源不断的营养支持。
家人可以为新妈妈烹制鱼汤、
鸡汤
、猪蹄汤等汤饮，需要注意的是，烹制汤时不要放太多油，给新妈妈喝之前，也先将汤表面的油撇去。可适当多吃红色食物，如
红枣
、胡萝卜、西红柿、猪肝、
红糖
等，这些食物中含有丰富的铁，有
补血补气
的功效，很适合此阶段新妈妈食用。适当多吃些
蔬菜
，如菌菇类、绿叶
蔬菜
、萝卜等，不仅可以补充维生素，还能促进胃肠蠕动，改善
产后便秘
，有助于瘦身。
此外，新妈妈此时还宜多吃一些利水排湿的食物，如
冬瓜
、红小豆、
薏米
等，及时排

要多运动 不能节食减肥，不健康 或者穿收腹产品加上合理饮食，都有效果