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Marint
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坏脾气的懒懒猫
腊月59864863
雨不再莱
萌新美容师
花本皇
我是雅惜妈妈
因为在这其间自己的奶量会比平常少很多,所有能帮助自己比较顺利的度过这一个时期。
喂奶期宝妈体型走样困扰着很多宝妈,因此很多宝妈在断奶后马上想进行减肥。如果方法不对用节食等方式减肥的话,胸部缩小是必然的。而且会反弹,所以宝妈要循序渐经不能急功净利。
铬元素是具有很强的活性物质,能很好的促进葡萄糖的吸收并转化成乳房等部的脂肪,从而使乳房变得的丰满和臀部的圆润的效果。
女性的乳房健美标志之一是光洁度好,具弹性不粗糙,所有女性要摄取足够量的胶原蛋白,来营养乳房。含有丰富胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,以此同时还应该多吃些蛋类、豆类、桔子、胡萝卜、野葛根等。
胸罩除了能防止自己乳房下垂之外,最重要的作用是能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,可以消除不适应,女性朋友们其实慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是上诉原因。
轻轻的按摩自己乳房,能让过量的体液再次回到淋巴系统,按摩的时候可以将肥皂液涂在乳房上,然后沿着乳房表面旋转手指,大小的圆约一个硬币,最后在用手把乳房压入再弹起,这对于戒奶后乳房出现不适应有很大的好处。
能帮助女性回奶,但是不能覆盖在乳头上,晚上睡觉要有良好的睡姿,以仰卧为佳,尽量控制不要以一个方向侧卧,否则容易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡的后果。
沫沫的静好岁月
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Marint
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宝宝断了奶胸部怎么能恢复啊?其实很多妈妈在宝宝断奶后都会遇到这样的问题的:一:多吃有效利于胸部发育的食物
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
二:经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于激 素的分泌。
三:不要过度减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
四:给胸按摩
胸部按摩是很多女性都会用到的方法,但是单纯的按摩不会给女性胸部带来多大的变化,想让胸部实现丰满,可以搭着波丽妮 雅,它所含的营养可以迅速的渗透到乳房,给女性胸部胸部的丰满带来大的帮助。
丰胸的方法都是看似很简单,但都是需要长期坚持,不是三两天都可以有效的。简单轻松的按摩胸部,搭配波丽妮雅,通过健康按摩的丰胸方法可以促进胸部血液循环、强劲韧带组织、补充乳房发育所需营养,让胸部更加坚挺、向上、富有弹 性,这是目前最简单又明显的方法了。
如果你因为生育孩子,胸部萎缩下垂,甚至不对称那么请你认真的对待丰胸这件事,或许这将是你改变人生的机会。
乔乔佳佳191993013
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一:平时多给自己的胸做些简单的扩胸运动也是可以的,双手前屈与肩同宽,给自己的胸按摩,让胸部实现丰满,每次做个5-10组的;
二:必要的俯卧撑也是要做的,虽然比较难一些,但是女性时常的做做,会对自己的胸部肌肉有很大的帮助,防止胸部下垂外扩等现象的出现;
三:适当的按摩是一定要有的,女性每天睡前给自己的胸按摩,首先得先清洗胸部,给自己的胸按摩,按的时候涂抹适量的波丽妮 雅,用提拉的手法按摩至吸收为好,对女性胸部发育有大的帮助。
温馨提示:一定要有耐心和毅力,要相信坚持下去就会有好的结果,不能半途而废。
坏脾气的懒懒猫
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腊月59864863
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雨不再莱
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萌新美容师
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吃啥都不好使了。。。
花本皇
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1.坚持戴产后美胸胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴产后美胸胸罩。假如不戴,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。
戴上产后美胸胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
要防止乳房塌陷,哺乳时要以坐姿为好,不可侧卧着身子让婴儿吸吮,有的妈妈躺着让婴儿含着乳头一直睡到天亮,这样在婴儿吮吸的拉力作用下,乳房不仅会松弛,还会出现下垂。哺乳还要有一定的规律性。哺乳完毕之后,最好进行自我按摩,但要注意轻柔,不能用力过大。
3.经常按摩乳房
给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
4.可以多吃的食物
雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
5.坚持做健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。如每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
6.借助外部产品的力量
现在市面上有很多专门帮助产后妈妈恢复身材的产品,从减肥到恢复皮肤弹性再到恢复胸部挺拔的,应有尽有。但是在选购产品的时候,一定要谨慎,特别是这种关于胸部保养类的,一定要有国家特殊化妆品的认证才行
我是雅惜妈妈
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宝妈在断奶之后,关于自己乳房的恢复都是特别在意的,很多宝妈在断奶后不知道如何做乳房保养,会出现乳房涨痛感,有的还会出现乳房疾病。有的宝妈在断奶之后还会出现有乳汁的情况,其实这是一个正常的现象,宝妈不需要过分担心,体内激素水平的调整需要一个过程。那么女性朋友戒奶后如何保养乳房?
戒奶后如何保养乳房?须做好以下几点
1、宝妈最好在自己的生理期时戒奶
2、宝妈不要想在戒奶后立马进行减肥 3、宝妈可以多补充锌、铬等微量元素
4、宝妈可以多补充胶原蛋白 5、宝妈最好穿固定的胸罩
6、宝妈戒奶后经常对乳房按摩 7、宝妈在戒奶以后可以用中药芒硝外敷在乳房上 雅惜妈妈温馨提示:妈妈们断奶以后要坚持锻炼身体,让自己乳房的胸部肌肉越来越发达,能很好的做到防止女性朋友的乳房下垂,女性经常按摩自己乳房,可以促进血液循环,这能防止女性断乳后,同样拥有丰满乳房。
我是雅惜妈妈,陪伴宝宝快乐成长!
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沫沫的静好岁月
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宝宝断奶后,很多妈妈会担心胸部“缩水”以及下垂的问题。
首先,这是人体的自然反应。你想啊,宝宝吃奶的时候,妈妈的胸部就是宝宝的粮仓和饭碗,宝宝断奶了,原来储存“粮食”的地方空了,怎么可能不缩水,下垂?
不过,妈妈适当的注意,还是可以预防这种情况的发生。
1、坚持按摩。按照从外到内,由下及上的方式进行按摩,可以搭配精油。注意指法和力度,以及能够长期坚持的原则。
2、适量摄入脂肪。很多妈妈在断奶后更倾向于立即减肥。减肥固然重要,但有健康的体态更重要。所以,盲目减肥是不可取的,依赖药物减肥,更是错上加错,健康饮食,营养搭配才合理。
3、正确的运动。比如瑜伽,普拉提等,既帮助妈妈练出来气质,也能够拥有亭亭玉立的身材。
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丰胸运动:可以通过锻炼健身的目的来达到丰胸的目的,断奶后的妈妈可以去健身房,在教练的指导下锻炼出胸部肌肉,帮助乳房变得丰满,日常站立、坐姿,都可以挺胸收腹,帮助健美乳房。
乳房按摩:胸部按摩是一种通用的丰胸方法,无论处在哪个阶段都可以使用。
热敷:每天晚上睡觉前,热敷乳房5分钟,并用掌有顺序的按摩乳房周围的组织,按摩30次,坚持几个月后,会有明显的效果。
丰胸食物:我们都知道木瓜的丰胸效果是很好的,可选用木瓜牛奶,将木瓜榨汁和牛奶一起饮用,不仅可以丰胸,对身体也有很好的保健作用。很多坚果也有很好的丰胸作用,如花生、大豆、核桃、芝麻、杏仁等,其中,花生的衣膜还可以促进性腺的发育。富含维他命A的食物也是非常好的丰胸食品。
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另一位产后两个月的妈咪更无奈地表示:“因为胸部不时的涨奶、挤奶,变得忽大忽小,皮肤皱纹一堆,胸部还慢慢垂下。带小宝宝已经很累、很辛苦了,晚上还要面对丈夫看见胸部变形时惊讶不已的脸色,真的让我很难过。”
妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增多,脂肪含量增加,乳房丰满。而断奶后,激素水平下降,乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态,腺体开始萎缩,腺泡塌陷、消失,结缔组织重新取代脂肪组织,乳房萎缩变小失去弹性。
另外,大多数妇女哺乳期身体消耗较大,带孩子又辛苦,营养吸收跟不上,使体内储备的脂肪大量消耗,乳房脂肪大量流失,形体消瘦,再加上不注意哺乳期乳房保健,便造成乳房缩小。
针对产后乳房萎缩的原因,主要采取措施:
1、疏通乳腺,活化乳房细胞,唤醒处于沉寂状态的腺体。
2、让乳房吸收和积累更多的脂肪。
3、补充一定的雌激素,维持体内激素正常。
产后恢复迷人胸型主要有两大方法:
1、运动按摩:经常按摩乳房,使乳房保持血气畅通;多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实,有弹性,看起来也丰满。
2、食疗:通过吃来丰胸是最天然有效的方法,特别是吃青木瓜,可以用青木瓜炖猪蹄,更方便简单的吃法是吃青木瓜粉,青木瓜粉是疏通乳腺为乳房积累更多脂肪来丰胸,青木瓜粉空腹吃还可以减肥,还可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引发乳腺癌、小叶增生等疾病,是不可多得的女性美体塑身和乳房保健的好帮手。
还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好食物。还可以吃葛根粉补充雌激素,激素不足者这样可以维持体内雌激素的正常,但是通过过量补充激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。
产后新妈妈保养乳房的基本原则:
哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心,只要保养得法,乳房不会下垂,哺乳期间应注意以下几点:
1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
3、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。
4、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。
5、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
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2. 戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。
3. 喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。
4. 经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。
5. 沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。
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