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孕妇如何通过晒太阳补钙呢？

孕妇怎样晒太阳呢？医生说，晒太阳比吃钙片的补钙效果要强好多倍，请问孕妇如何通过晒太阳补钙呢？

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7 个回复

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晒太阳不是直接补钙，是为了身体制造出帮助钙吸收的VD。
维生素D是指具有钙化醇生物活性的一类物质的总称，可分为维生素D2和维生素D3。人体在晒太阳时，皮肤中的7-脱氢胆固醇可被紫外线转化为维生素D3。维生素D2可由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。晒太阳可以将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，促进钙的吸收。

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现在是夏天可以选择早上和傍晚比较舒适的时候出来走走晒晒太阳，除了晒太阳之外还要多注意一下饮食

马背上的花朵

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你好，我觉得单纯的晒太阳应该无法满足孕妇对钙的需求吧！晒太阳主要是紫外线可以促进人体皮肤对维生素d的合成，而维生素d可以促进人体对钙的吸收。

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晒太阳是可以补钙的哦，要晒到皮肤为宜。

家泽♥麻麻

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怀孕期间如果缺钙的话，建议平时出去最少暴晒半个小时左右。然后还可以补充维生素AD，多喝些骨头汤，鱼汤之类的补充钙。

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孕期如果妈妈不上缺钙的话，建议通过食补的方式来改善，并且每天要多晒太阳。这样可以促进对维生素d的吸收。

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就是说早上，下午太阳不强烈的情况下，出去走走，晒晒太阳，这样的话就行了的。

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