一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态
进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
1记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识.
2每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝
3解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样
4充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀
5从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用
6感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步
7有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决
8做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型
9有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识.






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二、怎样才能进入高效率学习状态
要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：
学习上要有明确的学习计划表
拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。
要有保证且合理的睡眠时间
有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。
早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。
中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏睡要注意防着凉)。
每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。
学会放下架子向他人求教
若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先在书中做个记号或书相关页面折起来做个记号。
最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。
力求化别人的知识为自己的知识
自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平;若自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问题的能力便能远超别人。
所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。






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每天学会吸收一些课外知识
每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或网站些试题做。一旦方法试用熟了，别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比别人开阔得多，思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。
从吸收的角度来说，每天晚上一个学科学习时间安排上要考虑方法试用时间、预习时间、某一章节练习时间、复习时间的分配，个别有超前学习意识和能力的学生还要考虑超前学习时间的分配。如实在觉得时间不够，那些有超前学习意识和能力的学生可考虑利用星期六或星期天进行超前学习，暂时不挤占当天某一学科练习或复习时间。
尽量利用参考书自学和解疑
学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。
这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师发现这一点也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
学会对比和选择
如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
尽量超前学习
有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力。
最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。每个人都可以借助参考书自学，或向他人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处。






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学会发散性思维，养成良好的标注习惯
解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚，完全有弄清楚的必要。一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做，对于那些需要思考一番才能确定答案的题目要做适当的标注(即批注)。对于数、理、化等一些学科，个别选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来。
对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。这样做题目，做一题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人开阔得多，思路不易受到限制，解决问题能力也能远胜他人。以后别人日久生疏，又得重新花时间做这道题时，而你却可以把时间投在其它知识点的深入分析和了解上，你便会远远将别人抛到后面。 查看全部

常听到朋友抱怨：最怕和孩子一起去逛街、逛超市了，他看见什么都想买，有时候哭着闹着都不走，太尴尬了！
孩子去超市什么都想要，很多父母都会觉得很烦恼恼，其实，这也是帮助孩子成长的机会。








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1、培养孩子自控力与取舍力
孩子每次遇到零食区都会挪不动脚，有时候甚至哭闹。这时候我们要先让自己冷静下来想想，其实，孩子犯错的时候，正是孩子成长的机会。不妨在出门前跟孩子约定好，每次去超市只能买一样自己喜欢的小东西。如果孩子还是不听，要温柔地拒绝他：“妈妈知道你都想要，但是我们只能买一样，这是我们说好的”。并且要引导孩子学会取舍：“那你想想，更想吃薯片还是更想吃软糖呢？你挑一个。”
几次之后，他知道自己撒泼打滚也没用，哭闹的次数也就自然减少了。让孩子慢慢懂得什么是规则与自控，以及“这个世界好的东西那么多，但你不可能一下子什么都能得到”，要学会克制与取舍。






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2、培养孩子尊重与教养
超市里会接触到形形色色的工作人员，可以借此让孩子知道每个人都是做什么的，比如那个阿姨是收钱的，叫收银员；这个阿姨是卖商品的，叫售货员。并且引导孩子观察哥哥姐姐们如何辛苦地工作，我们在逛超市的时候，就要尊重他们的劳动成果。
告诉孩子：“不需要的商品我们要自己放回，它们不会自己归位，那个姐姐都要一样一样帮我们放回去。而且不要乱扔垃圾哦，我们乱扔的垃圾，也都要清洁工替我们拾起来。”要让孩子知道我们要做好自己力所能及的事，所谓的教养就是不给别人添麻烦。






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3、培养孩子内驱力
在孩子比较小的时候，鼓励让孩子帮大人拿需要的东西（非易碎品等），如果他胆怯的话，可以用鼓励的方式引导他：“对，就是那个蓝盒子的牛奶，早上喝过的那个。” 这样还顺便加强了他颜色形状的识别力，以及手眼协调、抓握能力、观察能力的发展。
更重要的是，每当他成功地帮我们拿了东西，我们也要夸奖他：“宝贝真能干！能自己买东西啦！”以此让他认识到虽然自己很小，却已经是一个可以不依赖父母、自己也能独立完成一件事的人。 查看全部

爱是需要表达出来的，否则，孩子可能根本就接收不到你的爱。因为我们人类的行为可以任意解释，你认为你爱对方，你通过行为或礼物等方式表达你的爱，在你看来，你爱孩子是天经地义的，可是孩子却可能理解为你的自私或对他的伤害。所以，你爱孩子，就必须明确地告诉孩子你爱他。这样孩子才能确信自己被家长爱着。
营造幸福家庭，家长最明智的做法： 让孩子感到家庭是世界上最幸福的地方！让孩子感到父母是世界上最爱他们的人！ 让孩子感到朋友是世界上最不可缺的人！
其实孩子是很希望得到父母的爱的，即使你不会说出来，他也会感觉得到，有人疼爱就是会非常幸福。
学会说这六句话，对孩子说出爱的语言






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"中国式家长"溺爱成自然
过度养育是指对于孩子过度开发，使其失去了自我空间。孩子力所能及或是可以学着做的事，都是父母代劳。
这样的养育方式是一种恶性循环，你越过度养育，孩子越依赖你，你投入的也变得更多，慢慢的，你会觉得越养越艰难。
这样的家长，就像直升机一样盘旋在孩子上空，随时准备俯冲下来，解救孩子于水深火热之中，有人就给他们取了个形象的绰号，叫“直升机型父母”。







直升机型父母通常会陷入以下3种困境：
被孩子的情绪绑架
上周带女儿逛超市，看到这样的一幕。一个六七岁的小女孩拉着妈妈的衣角大声哭喊“我就要买奇趣蛋…”。妈妈劝说到“上个星期给你买了一箱，你才玩了两天。今天不买，乖”。显然小女孩不买账，继续歇斯底里在地上打滚。周围人都把目光投向她们，妈妈的表情略显无奈。“好吧，好吧，买。”小女孩破涕为笑。拿着奇趣蛋欢欢喜喜走向收银台。
生活中不乏这样的家长，一看见孩子情绪失控就手足无措，不知如何应对。就算一开始很有原则，到了最后也可能为了换取片刻宁静而选择答应孩子的无理要求。
有些长辈在这方面更为严重，几乎见不得孩子哭闹。一见孩子流眼泪就开始万分心疼，百依百顺。孩子从此多了一项新技能，用自己的负面情绪操控他们得到自己想要的物品以及不合理要求。
家长们这样做剥夺了孩子感受负面情绪的权利。每个人都应该了解自己的情绪并学会和它们和平相处。







认识情绪—分析背后原因—安抚情绪—设定界限
从孩子开始发展语言能力开始，孩子有情绪产生时，家长可以告诉孩子“宝贝，你现在的感受是……，是因为……？”设定界限是指家长可以接受孩子的任何情绪但不包括破坏性的行为。家长必须明确的摆出界限，让孩子知道我们不会因为他们的负面情绪而妥协。
上文中，妈妈在超市遇到孩子非要买玩具耍赖不走的情景应该怎么处理。首先妈妈要教孩子认识自己情绪。“宝贝，你现在看起来很伤心，是因为妈妈没有答应给你买玩具，对吗？妈妈可以抱抱你吗？今天不能买玩具，如果你还是觉得很难过，可以大声的哭，但不能在地上打滚。”







被孩子的困难绑架
孩子呱呱坠地那一刻就已经决定他们有足够的力量成长。家长需要做的不是时刻准备着将他们解救于水火之中。而是要培养他们解决问题的能力。
起初，家长们很有耐心。从孩子牙牙学语到蹒跚学步，他们一次次重复、一次次鼓励见证着宝贝们每一个解决困难的时刻。
慢慢的孩子长大了，家长们烦躁不安的次数增多。他们再也无法理解孩子怎么可以把一道简单的数学题算错，他们忍不住不在孩子不小心打翻杯子那一刻大发雷霆。
为了让自己不那么焦虑，家长们选择“代劳”这种省事的应对方式。“你看，这道题应该这么做…”“宝贝，杯子会摔破的。还是妈妈帮你倒水吧”。







多做—多做到—因多做到而得到肯定
生活中鼓励孩子多尝试解决不同的问题。孩子只有不断尝试才能收获各种各样的经验。这些经验慢慢积累转换成能力。
当孩子成功解决一个问题时、家长应当及时给予正面反馈，也就是肯定。这样便能培养出足够的自信。今后就算遇到困难也不会轻易退缩。







被孩子的人生绑架
你有你的人生，孩子有孩子的人生，你无法代孩子过一生。把自己的生活过好是最重要的，这样对孩子也更好。
有些家长一有了孩子后，就会把孩子视为全部。毕生的目标就是将孩子培养的很优秀，其他一切都可以牺牲，其中包括自己的爱好、娱乐休闲、理想。假如你是一个妈妈，你有多久没有出去旅行？你有多久没有去看一场自己想看的电影？你有多久没有和闺蜜享受慵懒的下午茶？
我们把大量的时间花在养育孩子上，密切关注着孩子的一举一动。白天忙得像个时刻不停转的陀螺，只有晚上那个疲惫身躯才完全属于自己。
渐渐地我们越来越脆弱，只要孩子稍有不适就会牵动我们每一根神经末梢。“哎呀，怎么又发烧了？”“怎么又不开心？”“别怕，我来帮你。”连我们自己都没有发觉已经悄无声息地被孩子“绑架”。
我们不再是自己，我们错把孩子当作自己的人生。







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单纯变换频道—重塑人际关系
不知道大家是否有这样的经历，周末单纯的陪孩子玩我们不觉得放松反而更累。那是因为我们在陪孩子的过程中精力并没有得到恢复，而是消耗。这种看似玩的休闲娱乐实则是被动的休息。
要改变这一现象我们需要变换频道。每一周找出几个时间段和自己独处，做自己喜欢的事情，可以让自己全身心放松产生愉悦情绪的事情。
例如，我会在周一晚上老公和孩子都睡着后画一个小时的禅绕画。早晨六点至七点一个人安静的阅读。这些不被打扰的时光和让自己快乐的事让每一天的我都觉得精力充沛。
有了孩子后，和朋友聚会的次数越来越少。偶尔见面也会以匆匆忙忙一句“下次有空再约”结束。而那个“下次”遥遥无期。一段深入的人际关系可以让人长期保持正面情感。更不容易陷入负面情绪漩涡无法自拔，想要改变这个状况，不妨和闺蜜约定好时间一起喝杯下午茶或者出游。
每一个家长都竭尽所能想要给孩子更好的未来。每一个孩子都想让孩子在自己的庇护下健康、快乐成长。而太多的给予和庇护恰恰会让孩子失去丰满羽翼的机会。尽早从孩子的“绑架”中解脱出来意味着我们和孩子都能更好的为自己的人生负责。
俗话说“惯子如杀子”，可不要把孩子养成“白眼狼”哦！愿每一个家长在养育孩子的过程中都不曾遗忘自己！
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在网上看到有人说自己童年最恐惧的事情，就是每次客人来家里都要被说：“这孩子怎么这么不爱说话。”于是默默的被家里人定义成“内向的孩子”。
想起我小时候的一些片段，大人们的聚会总是吵吵闹闹，好不容易等到要回家了，爸爸妈妈为了让我表现的有礼貌，让我跟每一位大人都要说再见，于是大家满脸笑意的看着几岁大的我站在门口跟他们一个一个的再见：“爷爷再见，奶奶再见，大姑再见，大姑爷再见，二姑再见，二姑爷再见......”直到所有人被我再见完，我才能离开。







在中国，家长们最担心的孩子的性格，一是胆小，二是内向，其实都是一回事——担心孩子做啥事都战战兢兢，长大后不能在各种场合里获得主动权，成为主角。
社会上普遍认为：内向者不擅长与他人沟通，不直接表达自己的观点，往往会错失很多机会，因此成功的几率大减。在报纸、网络的招聘广告中，我们也看到很多诸如“性格开朗，擅长与人沟通”的要求。很多人都着急着改变自己内向的性格，恨不得一夜之间自己就变成那个在大众侃侃而谈，能言善辩的优秀者。







我们这个世界褒奖“外向”的性格，不赞赏“内向”的性格。
很多人都会有这样的信念——外向的人天生善于交际，长袖善舞，更容易引起别人的关注，在团队中表现更加活跃，所以他们更容易获得成功，也更讨人喜欢。而内向型的人却不容易得到重视、关注，甚至快乐。
有些父母发现自己的孩子是内向的人，他们会觉得有点遗憾，甚至难过。还有一些会尝试改变孩子这种性格特点，更有甚者，会认为孩子有心理障碍。然而内向型人格真的是一种不太好的人格特质吗？
1.内向型人的脑神经回路通常比较长。
2.内向型人的唤醒水平比外向型的人低，所以内向型的人更容易被过度刺激。
3.内向型人的大脑是节能型大脑，他们可以通过读书、深度思考、探索内心世界获得满足感和能量。
4.内向型人很少能通过赌博或者冒险行为获得强烈快感。当他们面对惊喜或者冒险的时候，也没外向型人那么兴奋。
5.内向型人会观察他们周围的一切事物，并注意到环境中所有引发他们感觉的细节，他们的关注点并不仅仅在某个人身上。
6.内向型人的自我对话其实非常多，他们脑中有很多想法，但是他们不会说出来。







《美国精神病学杂志》曾经报告过使用正电子发射X光断层扫描（PET）来研究内向/外向的大脑机能。研究结果发现，内向的人比外向的人有较多的血液流向大脑，说明他们对环境会更敏感；内向的人的血流通路错综复杂且比较长，并且集中于内在的思想和情感，比如回忆、问题解决和计划等有关。而外向的人更容易关注外部信息，集中于可见的、可听的、可触摸的、可品尝的感觉。
从这个信息中你可以想见，外向还是内向，无论哪一种，皆是了不起的恩赐：他们有各自擅长的事情。
理解内向小孩，消除那些因内向而生的压力
父母一定要认识到，内向并非一件不好的事情，更不是一件令人羞耻的事情。
我们作为父母，需要尊重每个孩子不同的性格特点，不要因为孩子内向，就给他贴上“害羞”“腼腆”甚至“不懂礼貌”的标签，更不要强迫孩子与他人交流，或是为了锻炼孩子，让他在众人面前表演，或频繁为他组织社交活动，这些做法只会让孩子产生反感和叛逆，同时在心里积累非常多的负面能量，孩子很难感受到快乐和平静。







面对内向的孩子，担忧和焦虑是最不需要的两种情绪，我们只要放心大胆的给他们更多“独处”的空间，让他们在探索内心世界中获得能量，那才是他们最需要的！
内向和外向只是不同的人格特点，如果一个人的发展能够顺应自己的特点，任何一种人格特质都能发挥出自己的潜能。如果父母能够顺应内向孩子的特点抚养他们，内向的孩子更可能成为一个体贴、专注、有趣的人。

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