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轩妈的咸淡人生
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育儿敏妈
LiaLee
催乳师李明
宝妈，我是催乳师李明，千搜百问，不如立刻咨询。关注头条号，私信发送“666”，1对1咨询母乳问题。
呵呵乐呵呵
小桃妈妈说
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小丫Mama
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轩妈的咸淡人生
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下面我推荐三种我们家乡常吃的催乳汤：
一、木瓜鲫鱼汤
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
二、猪蹄通草汤
猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。
三、猪蹄金针菜汤
此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
产妇们在生产完之后元气还没有得到恢复，所以有的食物要注意，是不可以吃的：
一、忌食寒凉生冷食物
二、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、浓茶、咖啡酒精等。
三、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。
四、忌食过硬、不易消化的食物
五、忌食过咸食品
育儿敏妈
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1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2
次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
产妇吃什么水果下奶
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
不能喝酒、咖啡、辛辣、冰凉东西……
LiaLee
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1.一定务必切记生完宝宝后半小时内宝宝一定要嘬上乳头，无论顺产还是剖腹，这是最好的开奶时机。
2.初乳下来后再喝汤！初乳下来后再喝汤！出入下来后再喝汤！重要的事情说三遍！否则越喝汤堵的越厉害，堵奶的滋味真不必阵痛差哪里去。
3.侧切伤口剖腹伤口好之前不要喝鲫鱼汤，要喝鸽子汤或者猪蹄汤。鱼怎么说也是海鲜，是发物，不利于伤口愈合。
4.奶管通畅后有条件就喝带油的汤，没条件就使劲喝水，再多吃肉，奶一样白白的。
5.刺激性食物尽量不吃，对产妇和奶水质量都没什么好处。
6.平时不爱吃的蔬菜等食物也尽量克服一下，保证奶水营养全面。
催乳师李明
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今天李老师就来教你如何做这道简单好吃又催乳的甜品——木瓜山药甜汤！
木瓜山药甜汤
准备：
木瓜，山药，玉米，平菇，杏鲍菇，大白菜，胡萝卜
功效：
木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。增强人体免疫力，能有效加快宝妈进行下奶以及产后恢复。
山药在《本草纲目》说有补中益气，强筋健脾等滋补功效。产后女性身体虚弱，有些宝妈甚至奶水不足，脾胃失衡，山药可以延缓衰老，养颜美容的功效，是产妇不可多得的健康营养美食。
做法：
1、木瓜（木瓜最好是青木瓜）、山药、胡萝卜去皮，切成块状，玉米剥去外壳、须，洗干净，切成块。
2、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中，加水(（加足水，熬汤中间是不能加生水的），上笼蒸1小时。
3、1小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。
4、取汤碗，放入山药、玉米、胡萝卜，倒入步骤（3）的素鲜汤，加少许盐、蘑菇精，上笼蒸45分钟。
5、最后放入木瓜，再蒸15分钟，鲜甜可口的木瓜山药甜汤就完成了！
宝妈有任何疑问都可以私信老师，解决母乳问题，不再“单打独斗”！
呵呵乐呵呵
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我来谈谈我的经验吧！我生完宝宝以后也没有奶，为什么呢？因为我是剖腹产，生完宝宝以后由于麻药没散没有及时的给宝宝喂奶，而是给宝宝用奶瓶喝了奶粉。这一喂不要紧哈，人家根本就不愿意吃奶了，用奶瓶多省力，不用使劲就能吃到，吃奶还得使劲吸，还吸不出来。所以为了让她吃每天喂奶粉前先让吃奶，每次都极不情愿，吃两口哭一会。后来过了20天左右，不问怎么了忽然我家孩子就不喝奶粉了，这可把我急坏了没有奶怎么办，那就催吧！于是就找了个好的催乳师，你还别说真有效果呢！后来又喝了一些汤水，奶就有了。
我妹妹生孩子的时候也基本和我一样没奶，但是她也不懂，他婆婆就觉得多吃有营养的东西才下奶，所以生完就给她喝了好多肉汤，这一喝不要紧，奶筋本来就没开。一喝又把奶堵回去了，喝的营养全长他身上了。所以奶筋开之前不要喝大补的下奶汤，可以喝些清淡的粥，等宝宝把奶筋吸开，或者请催乳师把奶筋通了再吃肉汤之类的。
下面给大家介绍一款当时我喝过的觉得不错的下奶汤。
老公鸡汤：
1、散养老公鸡一只，洗净备用。
2、葱姜，红枣，枸杞，大料适量。
3、将鸡和放入锅内大火煮沸，放入葱姜，大料，红枣，枸杞改小火同煮至软烂。
小桃妈妈说
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这个没有绝对性的，只能从我的经验来给各位宝妈们来分析一下究竟什么原因会导致奶水不足，还有奶水不足应当怎么去正确追奶？
多数妈妈认为奶水不足最多让孩子喝奶粉就是了，有什么大不了的。如果妈妈们秉着这种态度，那我也只是表示很无奈！孩子是咱们身上掉下来的一块肉，自己都不想给孩子更好的，又怎么能指望别人来拯救你呢？
在追奶路上，我曾经也是过于太多坎坷，甚至也想放弃过，但是最终还是坚持了下来。每当遇到一些宝妈来我这里咨询奶水少的问题，每个人我都会用心的去对待，因为毕竟是关于孩子的，确实都不容易。我相信，每个母亲都是伟大的，都希望自己的孩子能越来越好！所以，不要轻易放弃了母乳喂养。
其实在追奶的路上，除了多喝点汤水之外，最重要的就是宝妈们可以吃点榴莲、木瓜，对下奶也是有一定帮助的。当然，太多妈妈可能接受不了榴莲的味道，实质咱们去吃的时候，才会发现榴莲还是挺香的，它属于外臭，里香！笔者还是更喜欢吃榴莲，榴莲对女性，尤其是产后妈妈，还是非常补的。
那么，宝妈们如果用了这些食物奶水依旧下不来，这个时候，咱们就应该谨慎了，一定是身子方面除了问题，最重要的就是把身子改善好。宝妈们在头条可以找到“郭桦铮”的下奶方子，而且上网也能找到她，她的办法，让不少宝妈受益。
所以，宝妈们要学会坚持，不应该过早的放弃母乳，毕竟追奶本身就不是大问题，别人可以，咱们也一定可以的。
星星妈育儿说
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产妇吃什么最下奶？
母乳妈妈最烦恼的事情，就是担心奶水不够，宝宝吃不饱。有些妈妈天生奶水少，汤水喝了不少，但是奶水却没有增加。
其实喝汤也是有学问的。曾经的我也是奶水不足，鸡汤，猪蹄汤，鱼汤都喝过，感觉没什么效果。后来医生给我推荐了两款食谱，都是普通的食材，超市就可以买到，喝了感觉效果还是很不错的。
一 木瓜猪蹄花生汤，适合乳腺通畅奶水少的产后妈妈。木瓜除了丰胸效果外，其实它还可以催乳。同样有催乳作用的还有猪蹄和花生。木瓜，猪蹄，花生这三样一起炖，那催乳效果可高达三倍。
木瓜选青色的效果最好，不要选太熟的。花生选红皮花生，补血。
具体做法：1.青木瓜三分之一块，猪蹄半只，花生一把。
2.青木瓜切块，猪蹄切块，花生提前泡好。
3.猪蹄先过一遍热水，把血水去掉。然后锅里，再加入青木瓜和花生，大火 烧开，小火慢炖至少一个小时。
4.如果时间不够，可以放高压锅煮，一般15-20分钟就可以喝了。煮好 后，加油盐就可以享用了。
细火慢炖出来的木瓜入口即化，汤水有木瓜的清甜。猪蹄软绵滑口，花生鲜甜可口。这道炖汤既美味又营养，非常适合产后母乳的妈妈。但是吃之前一定要把油过滤掉。
木瓜猪蹄花生汤一天喝三次，每次1-2碗。妈妈喝汤前尽量让宝宝把奶吸完，或者是用吸奶器把奶吸光，而且必须保证乳腺通畅，乳房无硬块或堵塞。
因为此汤的催乳效果实在是太强劲了，乳房不堵塞那喝了奶水自然源源不断的来。乳房堵塞喝了那就是遭罪了，奶水出不来。
之前我母乳的时候，因为急于求成，乳房没有排空，就连续喝了好几次汤水。
然后就悲剧了，乳房起了好几个硬块，揉得手断了也没有揉开。还是宝宝吸通的。
吃腻了猪蹄的妈妈，可以把猪蹄改成排骨，鸡肉或筒骨，效果也不错的。
二 通草鲫鱼汤，适合奶水少的产后妈妈。鲫鱼和通草都有催奶的作用。两者一起煲汤，催乳效果比较温和，适合产后母乳的妈妈。而且通草鲫鱼汤，鲫鱼营养丰富，鱼肉鲜美，鱼汤口感也很不错的。
具体做法：1.鲫鱼一条。鲫鱼越大更有营养，最好是一斤左右。母鲫鱼还有很多鱼蛋。
2.通草5-10克，姜少许。鲫鱼清洗，腌制半小时。
3.鲫鱼整条煮比较好，切块刺太多了。
4.煮好的开水放入鲫鱼，姜块，通草。大火烧开，小火慢炖至少一个小时。
5.煮鲫鱼的时候，如果要加水，必须加开水，这样鱼汤才是奶白色，才最有 营养。
通草除了可以跟鲫鱼煮，也可以搭配其它肉类，比如：鸡肉，骨头，羊肉等等。妈妈可以轮流搭配着喝，这样吃起来才不会腻。
奶水少的产后妈妈千万不要着急，可以参考这两款催乳汤轮流喝，坚持喝总会有效果的。同时平时也要注意休息。睡眠也是会影响到妈妈的奶水的。还有最最主要的，还是平时要让宝宝多吸，这样乳房感觉到奶量不够，就会更加卖力产奶了。
【图片来源于网络】
糖果妈咪说
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新鲜菠菜适量，把大叶子摘掉，取小叶子和根茎洗净，根茎上的小须毛口感不好但是下奶效果好，烧开水煮40秒捞出沥水切碎备用。新锅烧半碗水，水烧开后放菠菜，烧开后熄火，放少量盐、香油、芝麻酱（可以不放）、一点点生抽就可以了。
我坐月子的时候请的月嫂。本来在医院生完宝宝就想让月到来，可是婆婆说她在医院陪着就够了。然后就生完宝宝在医院躺了三天，我爸妈送饭。三天我婆婆都是给宝宝喂的奶粉。出院那天月嫂来了。一得知我还没有喂奶月嫂急的赶紧用热毛巾给我热服胸部，按摩开奶。然后让我抱着宝宝喂奶。可能因为开奶开的晚，所以奶水一直不太好，然后婆婆就准备炖鸡汤鱼塘排骨汤让我下奶。月嫂说产后一个星期吃脂肪类汤汁容易堵奶。需要多喝蔬菜汤，然后每天睡觉前给我煮一小碗菜根汤。大部分是菠菜根，把外边的大叶子摘掉，就用里边的小嫩叶和红色的根。在我喝肉汤之前奶水就变得充足了。后来月嫂走了以后，大概是两个多月的时候，奶水供应不上宝宝吃，我又开始了每天晚上喝菜根汤的习惯，喝了三天差不多就供应上了。
之所以用菠菜是因为菠菜含铁比较高，产妇一般会出现缺铁性贫血，所以要多吃菠菜。但是吃菠菜一定要提前用开水烫一下，把草酸烫掉，在另起新锅烧水做汤。
小丫Mama
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首先，产妇休息好。
分娩耗费了大量的体力和精力，保证产妇的休息时间是最重要也是最快复原的方式。这个时候需要爸爸或者爷爷奶奶姥姥姥爷来搭把手，帮忙分担看护新生儿的任务。
其次，尽早让新生儿吸吮乳房。
一般分娩后72小时内会产生奶水，也就是珍贵的初乳。一般分娩后医生会把新生儿宝宝放到妈妈的身上，让宝宝进行乳爬，她自己会找到乳头并衔住吸吮。
宝宝吸吮得越多，产妇身体接收的信号就越强烈，就更容易刺激乳腺分泌更多的乳汁，满足喂养的需要。
再次，保证产妇水分摄入的充足。
不管是牛奶还是果汁，甚至白开水，都行。切记不要喝大油汤，油脂过多容易堵塞乳腺，反而造成奶水少甚至引起乳腺炎。
饮食以清淡营养为主。既帮助产妇恢复体力又帮助提高奶水质量。
最后，以妈妈的感受为第一位，妈妈的心情直接影响奶水的多少。
希望每个想要母乳喂养的妈妈都能奶水棒棒~~~
爱我家帅
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