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享育
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太极健康
二宝妈咪的育儿时光
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享育
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孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯饮食补充明显不足，应自妊娠4-5开始，补充铁剂，如富马酸亚铁或硫酸亚铁，每日口服预防贫血的发生。
已经发生贫血的孕妇，首先应积极查明原因，以缺铁性贫血最常见，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。那么食补最好吃哪些食物呢？
1. 含铁丰富的食物
常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！
2. 富含维生素C的食物
主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。
3. 蛋白质类食物
孕中晚期，孕妇要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血大有好处。富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。
另外准妈妈们要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品，一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收。
太极健康
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孕妇的轻度贫血一般对胎儿没多大的影响，但是中度以及严重贫血就会影响血液的输氧作用，长期会引起胎盘缺氧，进而导致胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。而胎盘的血、氧供应不足，即便胎儿足月分娩，出现低体重儿的几率也会大大提高。而贫血的孕妇分娩之后不但会导致宝宝体内铁储存不足(新生儿不久便会出现贫血现象)，还会影响自己的恢复速度。
孕妇贫血危害如此大，那么怎么判断孕妇是否贫血呢?孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是贫血最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。判断孕妇贫血之后，应该怎么补血呢?孕妇贫血吃什么补血最好最快呢?下面且听小编细细说来。
首先，食物要多样化，饮食有度。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄、这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收，而发现一样东西特别好吃的时候，也不要“贪杯”，饮食有度，什么都吃一点，保证营养均衡。
其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含铁，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次(内脏不宜频繁食用)。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。另外还要有选择性的服用铁剂，临床常用的铁剂有铁之缘片，可直接补铁补血，有针对性的改善孕妇贫血。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，新鲜蔬果还能补充维生素C，促进铁质吸收，有助改善贫血。
另外也要提醒各位准妈妈，尽量不要喝浓茶、咖啡等，对宝宝影响不好，而且也会加重贫血。
最后给贫血的准妈妈分享两个补血的简易食谱：
红枣汤煮蛋：锅里加水+10个红枣+几片姜片，煮10分钟，后打入鸡蛋，煮熟之后再放红糖调味，最好每天早上一次，当做补血早餐。
红糖桂圆紫米粥：紫米最好先泡一个晚上，桂圆剥壳洗净，放入紫米、糯米熬成黏稠的紫米粥，最后还是要加入红糖来调味。记住，红糖必不可少哦。
二宝妈咪的育儿时光
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孕妇贫血一般都是产检时通过血常规检验出来的，所以孕妈妈要定时产检，每次产检最好都做血常规，以便及时发现贫血，好采取相应的措施补救。
（图片来自网络）
孕妇贫血的危害：1、妊娠高血压的发生率比正常的孕妈妈要高很多。
2、影响宝宝生长发育，如宫内发育迟缓等，导致生出低体重宝宝，造成先天不足，后天体弱多病等。
3、分娩时，胎宝宝容易发生宫内窒息。
4、生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血等状况。
5、产后子宫恢复缓慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌，引起子宫内膜炎。
6、容易产生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
7、产褥期抵抗力比正常产妇低。
8、严重贫血的孕妈妈，容易生下早产儿。
9、产后易产生各种并发症，导致分泌乳汁少，造成喂养困难等
10、孕晚期贫血的，产后纯母乳喂养4个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。
如何应对孕期贫血：
（图片来自网络）
贫血就要补血，一般孕期贫血都是通过食疗来调理的。
1、多吃含铁丰富的食物，如动物血、豆腐、蛋黄、菠菜、番茄、红枣等。
2、食物种类多样化。经常进食胡萝卜、蛋黄、牛奶，多吃含维生素C的果蔬，这些食物大多都含有维生素A，可与促进铁的吸收。
3、烹制食物时多使用铁质锅或铁质炊具。因为在烹制时会产生铁离子，溶解于食物中，形成可溶性铁盐，有利于肠道对铁的吸收。
4、妊娠后期多吃高蛋白食物，对贫血的治疗有很好的效果。
5、在医生指导下服用铁剂。
羽妞妈
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第一，可以喝一些补血的汤
1，菠菜羊肝汤2，鸭血鸡肉当归汤3，骨头加红枣糯米熬粥等等，这些对治疗贫血有很好的疗效。
第二，吃一些有益的水果
1，苹果。苹果中含有多种维生素和矿物质，对宝宝发育有很大的帮助。2，樱桃。樱桃所含的铁质丰富，几乎是苹果，橘子，梨的20倍，是一种很好的补血水果。还有草莓，葡萄，西柚等等，孕妈妈吃了都是非常好的。
第三，多吃含铁丰富和高蛋白的食物
动物肝脏，瘦肉，菠菜，红枣，桂圆和鱼，蛋，牛奶豆类这些都可以有效的治疗贫血。
在怀孕期间如果有贫血的症状，一定要重视，及早把身体调理好，平时饮食要多吃一些含铁的食物，来防治缺铁性贫血，不仅对自己好，而且也保护了宝宝的健康。
膳食排毒营养师
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正确补充铁元素：
预防调理孕期贫血不能只补铁，更要蛋白质和维生素添活力，尤其是维生素C能促进铁元素的吸收！
- 新鲜酸味水果有助铁吸收
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。这个“条件”就是维生素C，维生素C分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。事实上，还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量可是排第一的。此外，烹饪方法也能影响还原型维C。炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等，都会导致还原型维C被氧化。对此，韩萍建议，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入锅即出，不能炒得太烂。烹饪时最好加点醋，酸性环境下，还原型维C稳定性较好，不易被氧化。
- 贫血了尽量不要喝茶！
茶虽然是一种很好的保健饮料，但是对于贫血的人来说，最好还是不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。而茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。- 吃了含铁的食物尽量不要喝牛奶和吃一些中和胃酸的药物！
牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。- 红枣、枸杞是“补血圣品“”吗？
中医认为红枣和枸杞等食物补血，但不是补铁良药，红枣中确实含有铁，但其含铁量并不高，而且其植物铁吸收率极低，真正能被人体肠道而吸收入血的更是少之又少了，而且红枣和枸杞的含糖量比较高，吃多了反而易血糖高。多吃红枣，枸杞对改善贫血并没什么效果！
- 在医生指导下服用铁剂
对于中度以上贫血，除改善营养外，对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂，如铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。- 食用富含叶酸的食物或服用小剂量的叶酸！
如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。注意烹调不要温度过高，时间不要太长。孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。
- 多吃梨！
孕妇多吃梨，有以下的好处：1.补充人体所需维生素：它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂；2.有助肠胃吸收：吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收；3.补充人体所需钙质：它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼；4.改善贫血状况：贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。- 保持愉快心情，不挑食！
保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。如果你贫血不是很严重，只要按照上面的八点去做，相信你的贫血很快就可以得到改善！
孕妇好助手
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铁为造血的基本原料，孕妇贫血吃什么补血最快呢?对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白才是关键，应及时补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料。
孕妇贫血首先多补铁
贫血补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，特别是卤鸡肝、猪肝等特别补铁补血，但是动物内脏孕妇应该少吃为妙，一周吃一两次即可。贫血的孕妇还可以直接口服孕妇常用的铁剂-铁之缘片，补铁生血，可防治孕婴贫血。
补充维C促进铁吸收
黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中所含的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
孕妇贫血要多吃高蛋白质的食物
“蛋白质”是血红蛋白不可缺少的造血原料，含蛋白质丰富的牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物补充蛋白质有良好的效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
附：孕妇贫血的注意事项
贫血的孕妇不要饮用浓茶、咖啡。注意休息，尽量在晚上十点-十一点入睡。
云南参柒三七
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史玉云医生
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孕期怎么补铁？
在孕期应该怎么科学的进行补铁呢？史医生建议你，最好把补铁这件事贯穿你的整个孕期。
如果是本身就有轻微贫血的人，建议最好尽量在备孕阶段就能将贫血改善好，随着孕期的增加胎儿对铁的需求量也越来越大，因此很容易贫血加重，保守来说建议在备孕期间就将贫血改善好，以使一个健康的身体状态来怀孕。
关于补铁一般有两种选择：一、通过食物获取；二、通过铁的补充剂获取。
1. 食物获取：吃一些补铁的食物，如动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等都可以食用，含铁都比较丰富。
2. 补充剂：单单靠食物无法补充铁的时候，就需要使用一些比较安全有效的补铁的产品，吃什么药最好还是先去医院测过血红蛋白之后在决定，切记最好在医生建议下服用，铁过量对孕妈及腹中胎儿不好。
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