如何改掉夜尿的习惯？

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对于一个肾脏健全的人，在夜间入睡后，是很少需要起床小解的，因为肾脏有良好浓缩功能，将水份重吸收回体内。如果, 经常半夜需起床小解, 则可能隐藏了病变,
应细究根由, 以求早治。
半夜起床小解也有各式各样，分辨也非难事, 稍加关心, 留意现察, 配合检查, 绝大多数能得到正确诊断。第一种情况是尿频，其最主要特征是,
虽然每夜都因尿急而起床就厕, 但尿量不多, 其病变多在下肾单位(肾盂, 输尿管, 膀胱, 尿道)
或者生殖系统疾病，例如泌尿系感染居多。若是炎症所致，常伴有尿痛，尿液检查一般较容易发现疾病的线索，确实是这样的类型的通过积极抗菌消炎的治疗措施就可以得到改观的。再一种就是生理性夜尿繁多,
这样的人一般多有晚上喝茶的习惯，特别是浓茶, 咖啡之类, 这样的饮品除水量外还含有利尿作用的茶碱或咖啡碱, 但其特征为一过性, 即饮之当夜增多,
此后便恢复正常, 自己观察对比, 很易得出结论。也有一些人由于神经精神紧张，睡眠不佳或失眠，导致夜尿频频，
久而久之，似乎已成为习惯。其特点是虽然夜尿增多，但各项检查均正常。
综上所述，出现夜尿繁多的症状应该分清类型，如果是病理性的就应该积极治疗。生理性的注意自己的生活习惯细节是可以恢复正常的。还可看看中医，在中医来看一般认为是肾气虚的存在，治疗这个病症的典型方案就是张仲景的金匮肾气丸，可试试。

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保健时报

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正常成人在夜间排尿0-2次，如夜间排尿次数和量明显多于白天，称为夜尿多。夜尿多可发生于任何年龄，以小儿、老年人、孕妇等为多见。在排除肾脏疾病、内分泌和心血管疾病、前列腺疾病所导致的病理性夜尿多的前提下，想告别夜间尿频，首先应在入睡前减少饮水量，不饮浓茶、咖啡和酒，晚餐不宜过饱、过晚，控制盐的摄入量，特别要注意那些隐含着盐和酱油的加工过的食物，因为盐分的摄取量和夜尿次数成正比。此外需要提高睡眠质量，睡前热水淋浴、温水泡脚并按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）和足三里（外膝眼下约四横指处）。睡前上次厕所，尽量排空膀胱，减少夜尿频率。
需要提醒的是，如果正在服用如利尿药、对中枢神经系统有兴奋作用的药物，应在医师指导下，尽量避开睡前服。

阳光dg

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夜尿多，烦死人，刚刚起床改决，快要入眠时，小腹尿意又起，这样怎么睡得好吗？睡前并没喝水，那有一下孑又想尿尿呢！夜尿多，其实白天也多，稍微憋一下去解决都比平常耗时待别要长。只是白天比较不在意，但在工作，坐大巴则有点麻烦啊！夜尿多，中医认为是身体存在肾气不固，膀胱虚寒所至。其主证有小便频数而清，遗尿，失禁，夜尿多，尿后余沥不尽，腰酸，膝软，神疲等。膀胱虚寒多为年老体衰或久病体虚者。夜尿多，怎么改？还是去问医吧。另，推荐单方；金樱子，别名糖罐子，倒挂金钩。30至50克。水煎服，日一剂。主治；肾虚遗精，尿频，遗尿，脾虚久泻。②金樱根20至30克，鸡蛋一个，加水共煮，吃蛋喝汤。主治小儿遗尿。③《金锁固精丸》药店有售，主治肾气不固，膀胱虛寒。以上药方请在执业医师指导下使用。

健康育儿俩宝妈

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我家小孩都顺利的解决了夜尿的问题，总结经验如下：
小孩子白天要多活动，一个消耗掉体力，保证晚上的深度睡眠，一个起到锻炼身体的作用。
小孩的睡眠时间要保证，条件允许的话，午睡要保证，睡眠是小孩身体健康的前提。
给小孩适当吃点猪油，这是老人总结的方法，对我家小孩也是有效果的。
夜尿有的时候还是心理问题，可能这段时间小孩压力大，这个时候要平常心，弄清楚原因，帮助小孩缓解压力。
还有小孩夜尿以后，大人的态度很重要，一定不能打骂，要平常心，打骂的结果往往适得其反，有案例小孩夜尿，大人打骂，最后小孩长大成人也一直没克服夜尿毛病，毁了整个人生。
很多时候，我们能做的其实只是放轻松，随着小孩慢慢长大，事情都可以迎刃而解。

净琉璃世界佛

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睡觉前少喝水，并且适应一下定时上厕所，在睡前要上一次！这位朋友，我建议你做个（猪肚炒胡椒粒）这刀菜不仅好吃，还有改善夜尿的效果，之前我妈妈也是很多夜尿，影响正常的生活，后来去医院看医生，医生就建议我妈妈回家做个（猪肚炒胡椒粒）能改善夜尿情况，而且能壮阳补肾！效果的确不错，比吃药还要好！不妨试试！做法：把猪肚洗净切片，高压高闷得15－20分钟就出锅了，沥干水，然后放胡椒粒和猪肚一起炒。添加点调味料即可！连吃3－4餐效果明显！

森林康养

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多喝石斛瑶茶增强前列腺的功能，夜尿就会慢慢减少。

杏花岛

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夜尿确实是一件令人苦恼的事情。很多人因为夜间小便次数过多，频频起床，影响睡眠，进而导致白天疲惫不堪，精神不集中，影响学习和工作。那如何要解决夜尿过多这个问题呢？

首先要弄清楚一个人正常的尿量，尿量是指24小时内排出体外的尿液总量，我们可以从早上8点到次日早上8点来计算。一个正常人的尿量大约在0.5-2L之间，相当于1-4瓶泉水瓶的量。少于这个范围被称为少尿，而多于这个范围就被称为多尿。再进一步说，夜尿过多一般是指夜间小便次数在三次或三次以上。而夜间排尿1、2次，很大程度上可以通过改善生活习惯和饮食来调节的。

下面来说一下具体的解决方法。

1、严重时去医院进行检查

当泌尿功能出现一些疾病的时候，比如说肾功能衰竭，肾炎，泌尿系感染，前列腺疾病都有可能造成夜尿过多。夜间排尿3次以上，或者尿量偏多，已经影响到了正常的生活和学习，就需要引起足够的重视了。建议去医院进行检查，及时排除疾病因素。

2、睡前减少饮水

饮水过多，排尿也会增多，这是正常生理现象。建议一般在晚饭之后就减少饮水量，睡前两个小时便不再饮水。晚饭之后不要再吃其他的食物，以免引起口渴。

3、养成睡前排尿的习惯

无论有没有尿感，睡前定时排尿。排尿行为可以刺激膀胱，将膀胱剩余的尿液排出体外。它也是一个有效的心理暗示，小便结束后便可以安心睡觉了。

4、食疗和晚饭的选择

可以适当吃一些板栗、核桃等坚果。晚饭选择山药，土豆，青菜等食物，晚饭之后少吃苹果梨西瓜黄瓜等多汁水果蔬菜。

5、克服心理障碍

不要太担心是否要起床小便，否则会产生心理暗示，更容易有尿感。可以准备一个夜壶，解决后顾之忧，也有利于放松身心更加踏实地睡觉。

本期答主：鲁辰希医学硕士
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大智若愚研究员

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谢谢邀请，我是一个专注中医养生八年的人，夜尿是一个非常让人讨厌的问题，因为夜尿就会导致你晚上睡不好经常需要上厕所，如果尿床了的话还要更折腾，而睡眠的质量对人的身体和工作又有至关重要的影响，睡眠不好，人就没精神，身体变差，学习和工作也受影响。自己住还好，住在集体宿舍还会因此而抬不起头，久而久之自闭，自杀的心都会有。

在我看来就两个原因：外在原因就是睡前几个小时吃水果、喝水喝茶等饮料喝多了，内在原因是肾功能变差导致膀胱功能变差，憋不住尿，尿一刺激膀胱就憋不住了要上厕所，打个比方说，以前你的身体能存500毫升的尿液才会有上厕所的感觉，白天由于运动代谢快，时间可能3-4个小时才会有感觉，而晚上睡觉代谢缓慢，产生的这些尿液的时间会到8-10个小时，但是由于肾虚和膀胱功能下降，可能到200毫升就会有尿意了，所以就就容易起尿了，要不然就尿床。老年人由于五脏功能退化，小孩由于五脏功能不成熟，这样尿床确实比较普遍，其他人的话就不太正常。

如何改变？一、改变晚上的饮食习惯，建议晚上少荤多素，多汤少干，睡觉前2个小时做到尽量不要喝水、吃水果、吃干的零食等等，要开始调整，这样保证代谢的水量减少。第二，锻炼身体，调理肾脏，我个人推荐我前三个月文章一直强调的呼吸加微笑加八段锦，当达到逆腹式呼吸的时候，同时练提肛，也就是收缩PC肌，这样的话进，可以极大的提高和改善肾脏功能和膀胱的收缩能力。第三，也可吃一些中药进行调理，这个我不懂，所以不推荐。你可以咨询医生。
我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

慈证

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大家好！晚上少喝水！睡前上厕？多锻炼身体！善人吉祥！

三思逍遥

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题主既然说上学的时候很麻烦，那大概就是正当青春的青年人了。

如果，仅仅只有夜尿，注意，我说的是仅仅只有夜尿，而没有下列身体不良症状。

上楼气喘
浮肿
黄疸
尿尿时有不舒服的感觉
小腿水肿等这些预示身体明显不对的征兆

那么改掉夜尿并不难，不过在此之前，先花几十元去医院做一个最基本的肾功检查，求一个安心。

夜尿这事情，一旦养成习惯，身体就会按照这样的节奏行动，所以需要做点特别的事情来打断它。这就像习惯早上解大手的人，到点肠蠕动就会增强。

在睡前4小时禁水、茶和咖啡严禁，一口水都不能喝，除非渴得睡不着，至于身体是否真的缺水，通过尿色来进行判断，只要不是深黄色，就不必喝水。

睡前一定先上厕所，不管是否有尿意如果可能最好解个大的，让身体彻底放空放松

如果没有很快睡着，但又觉得有尿意那别怕麻烦，先起来去解手，再回来继续睡，否则必然会半夜被尿憋醒
自我暗示，不起夜不起夜不起夜如果真的还起夜，那么看看时间，如果离该起床的时间不多了，比如在两小时之内，就别睡了，这样能在第二天调整睡眠，让身体慢慢适应新周期。

如果这样还不行，那就该去医院了。

名老中医汇

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夜尿不能一概而论，首先要找出原因很重要！

夜尿是指夜尿量超过白天尿量或者夜尿持续超过750ml尿道综合征，又称为尿频-排尿困难综合征，多见于女性，有明显的排尿不适、尿频、尿急，多次尿常规化验及尿细菌培养正常，并常伴有焦虑、失眠、多梦等。夜尿增多在临床上主要是：精神因素导致夜尿增多，多以夜尿次数增多为主，量一般不多；排水性夜尿增多，由于体内水潴留，特别是心功能不全时，晚上平卧后回心血量增多，肾血流量亦随之增加多，尿量亦增加；肾病性夜尿增多，因各种原因造成的肾脏损害，使肾功能减退，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排出，需要夜间继续排泄，以致夜尿增多。

夜尿目前发现的主要有这集中类型：
①精神因素导致夜尿增多，多以夜尿次数增多为主，量一般不多。严格地说仅排尿次数增加而尿量不增加者不属于夜尿增多范畴。
②排水性夜尿增多：由于体内水潴留，特别是心功能不全时，晚上平卧后回心血量增多，肾血流量亦随之增加多，尿量亦增加。常见于各种心脏病伴发心功能不全的患者。
③肾病性夜尿增多：因各种原因造成的肾脏损害，使肾功能减退，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排出，需要夜间继续排泄，以致夜尿增多。常见于慢性肾功能不全等患者。

夜尿可能对生殖系统和睡眠质量，以及心脑血管造成比较大的影响，尤其是老年人！对于上班族来说会导致工作效率下降，人没精神！时间长了会导致失眠！

但是夜尿也不是就绝对不好：不少人懒得起夜排尿，宁肯憋着也不想起床。但刊登在美国最新出版的《国际癌症杂志》上的一篇报告指出，起夜并非一无是处，夜里起床小便有助于降低人们患膀胱癌的风险。美国癌症研究所的黛布拉·西尔弗曼博士领导了这一研究。他和同事对884名膀胱癌患者及996名健康人士进行了调查。研究人员让他们填写是否有起夜的习惯和平时的饮水量，并对他们的生活习惯进行跟踪。结果发现，起夜越频繁，患膀胱癌的风险就越小。无论男女，每晚起夜至少两次的人，其患膀胱癌风险会降低40%—50%。研究还发现，不起夜的吸烟者，患膀胱癌的风险比不吸烟的人高7倍;而起夜且吸烟者得膀胱癌的风险则降低一半。另外，多饮水也有助于降低得膀胱癌的几率。与每天喝水不足0.4升的人相比，每天至少补充水分1.4升且夜间小便至少两次的人，其患膀胱癌的风险能降低80%。研究人员分析，憋尿可增加尿中致癌物质对膀胱的作用时间。因此，保持夜尿习惯不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有净化作用，可减少尿液中致癌物质对膀胱的伤害。

所以事情都有双面性，最好的办法就是，及时搞清楚原因，针对性解决！
感兴趣的可以关注我

图文争俏

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那就憋呗

小琴养生堂

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夜尿多，要频繁起身，就会影响睡眠的质量，也容易使身体受凉。尤其是在冬季，因为身体的水分排出困难，就容易夜尿增多。

如果只是单纯的尿频，那么可以通过自我调节来改善，让我们一起来看看。

第一先调匀呼吸，然后缓缓进行收缩肛门的动作，吸气时缩紧，呼气时放松，收缩肛门可增加膀胱制约能力，有助于预防尿频、尿失禁等症。

第二采取坐位，然后两手放到腰骶部不断上下推搓按摩三十至五十次左右，只要腰背部稍微发热即可。中医认为，按摩之后对腰肾强壮有益处，对于调通水道也将有所助益。

第三取仰卧位，然后调匀呼吸，再把手掌搓热后放在下腹部，双手先推摩下腹部两侧，推摩后再推下腹部中央，记得动作、力道要和缓均匀且不可太重。这些动作具有益气、促进膀胱功能等好处，有助于预防排尿困难。

彩彩说生活

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相信许多人都有这样的经历：晚上睡觉做着美梦，可是突然却被尿憋醒了，犹犹豫豫不知这厕所该上还是不该上。如果选择憋着，那么这觉怎么睡都睡不香；选择去解小便，可是又舍不得温暖的被窝……偶尔夜尿来袭，咬咬牙也就过去了，可是每天晚上都夜尿多，实在是非常影响睡眠质量、影响心情啊！
每晚都夜尿多？是病吗？
夜尿多是一种很常见的现象，它使人无法一觉睡到大天亮，影响睡眠质量，导致第二天疲乏劳累。然而，事出必有因，夜尿多也不例外，了解夜尿多的原因有助于寻找治疗的方法，下面介绍一下夜尿多的几个常见原因。

1、睡前喝了水。睡觉之前如果大量喝水，或者吃了西瓜、粥、汤等水分较大的食物是很容易导致起夜的。

2、精神紧张。如果睡觉之前精神紧张，那么膀胱稍微有一点尿意，也是会被憋醒的。

3、女性妊娠期。在女性妊娠期，由于受到子宫的压迫，膀胱容量会变小，从而导致尿多的情况出现。

4、疾病导致。前列腺炎、膀胱炎、高血压、糖尿病、肾小球疾病、泌尿系统疾病等都会有尿频尿急、夜尿增多的症状。如果排除了以上3点因素，起夜者应及时前往医院进行疾病诊断。

想一觉睡到大天亮？你要这样做：

1、睡前一小时不喝水

由于人正常的尿液循环是在50分钟左右，所以睡前1小时一般不建议喝水。另外，西瓜、粥、汤、咖啡等水分含量较大的食物也建议不要在睡觉之前吃。

2、饮食调整

多吃一些水果与蔬菜，以补充维生素A与维生素C对改善夜尿多是有帮助的。另外，核桃、瓜子等坚果具有调整脾胃，温肾壮阳的功效，夜尿多的人建议多吃。

3、记录排尿情况

平时起夜，可以试着记录自己排尿的次数，睡前是否有喝水、排尿是否伴有不适感等，以了解自己的行为方式对排尿的影响。根据记录的情况，通过生活方式的调理来慢慢改善情况。如果效果不明显，就应该及时去医院泌尿科就诊，让医生看自己的记录，以及时诊断病因、对症下药。

尿频尿急尿不尽，起夜次数多真的令人感冒闹心、烦躁！不过，如果不是疾病原因导致的夜尿多，建议平时调理一下饮食，争取减少起夜次数，提高晚上的睡眠质量。

王兆培1

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肾经受凉引起，膀胱，前列腺等问题造成的，晚上尽量少饮水

酉为金

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谢邀，夜尿多主要有几方面的原因，1、前列腺炎症或者妇科炎症,2、肾阴阳俱虚，3、脾湿下注。所以要看情况具体治疗，而不是如何改掉

李增義

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夜尿多是前列腺疾病，须治疗。

黄烈平

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l一2次一般正常，像你这种情况晚上少喝水，尽量不喝粥，如果三次以上且尿量比平常少·，千万注意肾以损害，及时去医院验尿，平时尿频，尿少极有可能肾损害（经验）。

池中渔儿

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晚饭前洗澡，晚饭后散步，可使夜尿的次数减少，由多减少，以至于无，这是因为饭前洗澡后用干毛巾擦身，使皮肤污垢清除，毛管通，血液畅通，晚饭吃下的水分，饭后喝的茶水，在散步过程中由毛孔散发，身体各部分的水分即不缺也不多余，就没有过量的尿来刺激膀胱了。

用户84563580389

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患者千万不要到坑蒙拐骗的莆田系民营黑医院治疗！

云淡风轻3470481646894

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夜尿多会严重影响到睡眠质量，夜尿多和肾脏有关。从中医角度，肾主水司二便，和肾脏膀胱有关。人体排泄有赖于肾的作用，肾气虚不固就会导致排尿频繁。简单说，夜尿多是肾气虚肾阳虚的反应，夜尿多者还会伴随以下症状：气虚：腰酸腿软、全身乏力、无精神、抵抗力差。阳虚：脸色苍白、小便不顺、怕冷、身体疲累。夜尿多可发生于任何年龄，以小儿、老年人、更年期女性、情绪紧张和孕妇等为多见。夜尿2至3次就算严重，需引起注意。
怎么改善夜尿多的症状？

夜尿多者可通过以下方法改善。

清热利湿，湿热者易夜尿多，湿热者的典型特征为急躁易怒、肤色偏黄、大便燥结或黏滞等。湿热者要注意清热利湿，少食用生冷甜腻等食物，因为生冷食物都属湿性，牛奶、乳酪等奶制品也属湿性食物，均不宜多吃，日常饮食应清淡。　注意水和盐分的摄取日本的研究发现，盐分的摄取量和夜尿次数成正比，平时饮食清淡摄取盐分少的人，夜尿次数也少。因此夜尿多者，日常应控制盐的摄入量，特别要注意那些隐含着盐和酱油的加工过的食物。
　　此外，要尽量少用浓茶、咖啡等饮品，以及浓味食物如方便面、薯片、烧烤、火锅等食物。
热水泡脚，准备摄氏40至60度的热水，加入粗盐生姜肉桂皮后用来泡脚（至膝部）15分钟，有助阳强身、防病、安神消肿等作用。
腰部以下的保暖　夜间宜穿长裤入睡，避免寒气入侵，有助固肾气肾阳。